在这个高速发展的时代，如何保持内心的平静安定、情绪的稳定已经不是一个人的事情了，一旦情绪崩溃甚至会伤害到其他人。

今天要介绍的这本《稳：自洽地接住生命中的所有未知》能帮我们更好地保持内心的安定，这里要强调一点，不是我们读了这本书就能治愈心理创伤，如果感到情绪异常需要到医院进行专业检查。

《稳：自洽地接住生命中的所有未知》（以下简称《稳》）的作者加藤谛三是日本著名心理学家，多年来他潜心研究心理学，并把专业的理论知识结合案例用通俗易懂的语言解析现代人普遍关心的问题。

在《稳》这本书中的“稳”是指源自内在的安全感和自我认同，也就是内在世界的稳定性和可容纳性。那么我们只要找出内在不安全感和不认同自我的根源，想办法解决它，就能到“稳”了。

内在不安全感和不认同自我的表现——“窝里横”

小的时候我们都犯过错，我们的这些不够好，在父母的眼里是怎么样的呢？是温柔的接纳？还是愤怒的斥责？

如果是前一种那么恭喜你们，你们有个幸福的童年。

如果是后一种，也许当时我们觉得没有什么，但是“自己不够好”的种子已经种在我们的心底了，因为父母的斥责不能安然地找父母撒娇，而不满足撒娇欲就会让自己没有归属感，最终导致为了抓住某个人牺牲掉了自己的感受和想法，想让所有人都喜欢自己。因此他们会在外面表现得非常听话有服从性甚至会因为认同对方而违心。

但他们因为小时候的撒娇欲没有得到满足，因此会偏执地想要满足小时候地撒娇的欲望。不过因为已经长大成人了，再也不能像小时候因为没有得到关注而放声大哭了。这时候就会选择呵斥亲近的人来显得自己很重要博取家人的关注。

如何做到自内在的安全感和自我认同？

在《稳》一书中给了我们几点建议：

1.降低对自己的需求标准，不要过于追求”完美的自己”

在《稳》一书中有个叫耶克斯——多德森定律，简单来说就是太想做一件事情时，会产生出过度紧张，这会降低行动的执行水平。

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。

这就是过度的愿望会反过来来妨碍完成这个愿望执行力。

2.去了解自己真实的情感，要正视自己心中真正的情感、要相信自己，将身体交给它，要意识到“我不能成为你期待的样子，不代表我就是个没用的人。”

3.能够改变自己的只有自己。

这本《稳：自洽地接住生命中的所有未知》能帮助我们挖掘内心，找到我们一直忽略的内在不稳定的根源，从而建立深度的安全感让我们不被负面情绪牵着走，进而学会正视合理需求拒绝他人不合理的要求。

最后希望我们都能认同自己，妥善地安置自己的情绪，无论别人怎么评价我们都能坦然接受，把负面情绪转变成前进的动力，共勉之。