今天的故事，来自一名39岁的双相情感障碍患者，她从20岁开始患病，到今年，已经和疾病相伴了十几年。
从一开始患病后的无知懵懂、反复复发深受其苦，到病发时被强制送医、接受科学治疗，再到积极自救，并最终走向康复，作者将自己十几年的抗郁故事浓缩成短暂的讲述，只希望用自己的经历告诉你，抗郁的第一步，是“知道自己生病了”，重视自己的病情并进行科学的诊断和治疗。
也正是因为经历过疾病带来的真切的痛苦，她比旁人更懂得心灵健康的重要性，积极自救的她，坚信自己一定能迎来完全病愈的那一天。
大家好，我是一名双相情感障碍患者，今天，我想和大家分享一下自己的抗郁故事。
我今年39岁，我从20岁开始患病，到现在，这个病跟随我也有十多年了，在这十几年时间里，我住过院、吃过药，从最开始的严重症状到现在的越来越稳定，我付出了很多努力。
抑郁初次袭来，未引起重视
童年时，我家境贫困，母亲情绪暴燥，对我采取的是简单粗暴的教育方法，经常歇斯底里地吼骂我，家庭的暴力环境，让我产生心理阴影和对家人的隔阂，经常活在自己的世界里。
爷爷重男轻女的封建思想，也让我一度很自卑。少年时代的我没有什么交心的朋友，虽然成绩很优异，但心理却不健康，老师对我的评价经常是成绩优秀、乐于助人却性格内向。
少年时代，我曾经有过一次自杀的念头，现在想来，其实那时我就有了轻微的抑郁症状。
转眼到了二十岁那年，我中专毕业，要准备招工考试了，本来，以我一贯的优异成绩，我应该是能够顺利通过招工考试的，不料这时候，我妈却积劳成疾病倒了。
本来面临考试，我的压力就大，加上我妈生病，我一下子焦虑过度，慢慢的就开始精神恍惚、神经衰弱了，原来清晰的思维能力也急剧下降，书里面的知识点我完全记不住，理解能力也不行了，我一度很恐慌，心里特别着急。
爸爸让我放松情绪出去玩玩，我却没有答应，当时我心中就只有一个念头：我一定要通过这次招工考试。于是，我不但没有放松精神，反而给自己订下了更繁重的复习目标。
果不其然，错误的决定让我遭受了预料之中的败北，分数出来了，一向成绩优异的我，破天荒的没有及格，同学都说不可能，只有我自己知道，我是因为我状态不好才考砸的。
妈妈那时候还恨铁不成钢地责骂了我一顿。我还记得成绩出来的当天晚上，我听着家里的挂在墙上的闹钟嘀嗒声特别刺耳，睡到半夜，我还梦游似的起床在屋里走。
我爸看我状态不好，第二天就带我去看了医生，医生说我是神经衰弱，给我开了一些谷维素，我吃了一段时间，感觉似乎好些了，后来，通过家里托的关系，我找到单位就去上班了。
未及时就医，双相反复发作
到了单位开始工作后，我的状态依旧不好，我每天早上起不来床，总是上班迟到，到了晚上却又乏力的很，不到八点就睡了。
现在回想起来，其实在那段时间里，我的抑郁症一直没有痊愈，只是当时的我对抑郁并没有清楚的认识，只以为自己是精力不济。
这样过了一段时间，由于我是和同事住在单位的宿舍里，我们年龄相仿，朝夕相处，很快就打成了一片，我每天下班跟着她们外出吃饭、唱歌、跳舞、蹦迪，友谊的来临，让我的状态一天比一天好，很快，我的躯体症状没有了，工作也能胜任了。（当时的我并不知道这是躁狂期的表现）
但是好景不长，秋天的萧瑟让我的状态又掉下去了，那种慵懒没劲的感觉又降临了，苦苦支撑了几个月后，终于，在离我第一次病发时隔两年不到的时刻，我的抑郁又发作了。（此时我依然不知道自己得了抑郁，只以为自己是神经衰弱）
记得发作的那天，正好是一个下雪的冬日，我不知道为何，自己一直在哭，领导知道后，就建议我休病假。
我请假在家，休息了四个月，我看报纸上的广告，买了一些安神补脑的中成药，吃了三四个月，感觉状态恢复了一些后，就又去上班了。
病情终于确诊，开始科学治疗
事情的转机发生在我二十七岁那年，因为感情不顺，我的抑郁又一次发作了，这次尤为严重，因为我把工作时遇到的人打了，领导派人紧急送我去了精神病医院。（我们领导真的很好，他留下来处理了我给他造成的烂摊子，还给予了被打的人赔偿，在此，我深深感谢他。）
在被单位送去精神病医院后，当时接诊的医生看到我的情况，立即让我住院，她当时给我的诊断是双相情感障碍加躁狂发作，单位也立刻打电话通知了我的父母。
我也是在那时才知道，原来这么多年来，我的慵懒没劲、精力不济、神经衰弱、情绪忽高忽低，都是双相情感障碍这种疾病的表现。
没多久，我母亲就从老家赶过来陪我住院了，住院期间，规律地服用药物加上系统的心理咨询，让我很快便恢复了正常，一个月后，我就出院了。
这次的经历，让我意识到了心理健康的重要，也开始重视自己的病情。出院后，我没有像以往那样急于上班，而是给自己找了个心理咨询师，认真地咨询了两年半，我想找到自己患病的根本原因，并解开自己的心结。
在两年半的休养时间里，在心理咨询师的帮助下，我一步步地将自己童年、少年时代的阴影和感情的创伤，一一沟通、化解、疗愈，同时坚持服药。
就这样，到了30岁的时候，我就基本临床康复了。
积极努力自救，相信康复并不遥远
虽然我已经达到临床康复的标准，但总体还是不太稳定，每隔两年，我仍然会出现情绪不稳定的时刻。
于是，我从37岁那年开始，更加积极努力的自救。
除了继续定期心理咨询外，我还给自己加强营养，每天服用党参黄芪等温补的中成药，每个月给自己炖只老母鸡，每天打五谷豆浆，除此之外，我还每天运动，一开始跑不动就慢慢走，到现在，我能小跑一段时间了。
这期间，我也接触了正念疗法，还上了一些正念培训班，学会了正念观呼吸、正念行走、正念扫描身体、正念处理负面情绪等技巧，每天早晚练习。
就这样，我的情绪越来越稳定，就算偶尔有负面情绪来临，我也能用正念的方法及时处理好。
这些年里，我还经历了父亲生病、父亲去世的大事件，我也慢慢挺过来了，情绪没有太大的波动，说明我的心理素质比以前好了很多。
除了正念课程的学习外，我还买了认知行为疗法的系列书籍在看，每个月都买好几百元的书，我看过的书有《伯恩斯新情绪疗法》、《认知行为疗法基础与应用》、《认知行为疗法进阶与挑战》、《安心正念课》、《自我关怀的力量》等等。
我从中知道了自动思维、中间观念、核心信念、情绪abc等理论，也了解了认知的改变优化可以很好地改善情绪，也知道了怎么进行自我关怀。
另外，我还关注了郁金香公众号，看里面的一些文章 ，学会了写情绪日记和感恩日记。情绪日记是指遇到负面情绪时，像写日记一样，把自己的思维写下来，观察其中的合理、不合理之处，感恩日记是写每天需要感恩的小事件。
此外镜子疗法对我也有帮助，我每天对着镜子，说一些鼓励自己的话，日积月累地给自己良性的心理暗示，修正潜意识里面的负面认知。
我至今还在服药，不过前不久去看医生时，医生说可以慢慢减药了。
总而言之，在这十几年的病程里，从原来的对疾病一无所知，到现在能稳稳地接住情绪，让情绪的波动在可承受的范围之内，我付出了很多的努力。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。
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