2个好习惯，想不瘦都难

减肥的办法五花八门，什么绝食啦？什么吃减肥药啦？等等。大多数人最终都以失败收场，原因有很多，但最为普遍的是执行力不够，没有养成良好习惯，没能战胜坏习惯。今天跟大家分享养成好习惯减肥方法。

人们常常说要改掉坏习惯，可是大家并不清楚，其实坏习惯不可能改掉的，只有养成的的习惯，用好习惯来替代坏习惯。那么好习惯有哪些呢？跟大家分享2个好习惯。

1、管住嘴

早餐、中餐要吃饱，吃好，绝对不以绝食的方式减肥，没有力气哪能减肥，对吧？而且这两餐的能量基本都会在工作过消耗完，不会有剩余的，所以可以放心大胆的吃。晚餐只需七分饱就好，简单点说就是原来的食物减少3成就好了。晚上消耗很少，不必吃太多。但不吃油腻、含脂肪高的食物，以清淡食物为主，多吃菜少吃肉。

2、迈开腿

运动是有效减少脂肪的方法之一，也是最为常见的减肥方式。多运动不但能减肥，还能提高身体素质。运动包含跑步、瑜伽、游泳，仰卧起坐、俯卧撑等基本运动减肥。只要能起到消耗的作用就行，运动减肥不是必要的，只是为了让控制饮食瘦下来的皮肤紧致，不出现瘦身纹。

有研究发现：运动减肥的成功几率是1%。原因是，不能坚持下去，反弹了，这是不是很尴尬？还比原来胖了！

其实很多人，都不大爱运动，刚开始还能坚持，但时间一长就坚持不下去了。主要原因是因为你把运动当作任务，你在应付你的任务，所以没能坚持下来。其实大家不必拘泥于跑步、健身等，你可以约上妹纸或者帅哥打打球，什么球都可以，也可以跳跳舞，什么舞都可以，脑洞大开，只要跟运动有关就行。这样不但能减肥，还能增加其他技能，何乐不为？

以上就是在减肥期间要养成的习惯，其实意志坚定的去执行，坚持到底就一定能养成好习惯，用好习惯替换掉坏习惯，你还怕减肥不成功吗？希望此文对大家有所帮助!