一、健康
吃：
1.早上没吃。
2.中午带饭，无水焗鸡腿，胡萝卜生菜拌油醋汁，杂粮饭（黑米，小米，燕麦，糙米）。
3.晚上香肠，生菜。
4.茉莉花茶。
5.月饼。
动：早上跑步6公里，打拳25分钟。
睡：
1.6小时57分。
2.深睡1小时40分。
二、学习
1.入门第28.29课。
2.第二课朗读、背诵。朗读第一课。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
一、健康
吃：
1.早上没吃。
2.中午带饭，无水焗鸡腿，胡萝卜生菜拌油醋汁，杂粮饭（黑米，小米，燕麦，糙米）。
3.晚上香肠，生菜。
4.茉莉花茶。
5.月饼。
动：早上跑步6公里，打拳25分钟。
睡：
1.6小时57分。
2.深睡1小时40分。
二、学习
1.入门第28.29课。
2.第二课朗读、背诵。朗读第一课。
不期待，不抱怨，不害怕。我喜欢，我需要，我适合。
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一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午聚会。 3.晚上月饼。 4.生花生。 动：早上抗阻训练。 睡： 1.8小时...
一、健康 吃： 1.早上没吃。 2.中午红烧鱼，地三鲜。 3.晚上月饼。 4.茉莉花茶。 动：早上跑步21.28公...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.只吃中午一餐，午餐无水焗鸡翅根（调味盐、黑胡椒粉、花椒粉、孜然粉），...
一、健康 吃： 1.远离精炼植物油和糖。 2.早上一碗骨头汤。 3.午餐凉拌猪肝（橄榄油、醋、生抽、辣椒粉），青椒...
一、健康 吃： 1.燕麦片粥50克（生重），煎鸡蛋2个，煎番茄1个，生菜1把。 2.生花生。 3.核桃。 动： 休...
本文标题：20210918每日一小步之0010天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hksugltx.html
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