盐吃多了，危害很大哦

我们都知道，盐是我们人体必需的物质，长期盐分摄入不足，会诱发一系列健康问题，如精神状态变差、容易抽筋、骨质疏松，甚至癌症的患病率也会增高。

但是，当今社会，盐的摄入已经不是不足的问题了，而是超标。

根据世界卫生组织的推荐，一个成年人每天食用盐的量不应超过6克，而根据调查我国已经达到了人均9.3克。我们得注意控制盐的摄入量了。

那么，吃多了盐到底有哪些害处呢？

主要有加重肾脏负担、升高血压、加速钙的流失、增加胃癌风险等等。

生活中除了直接的盐，还有许多隐形盐，比如说调味料、速食、快餐食品、小吃、零食、腌制食品等等，基本都是加了盐的，我们要注意减少食用量。

生活中可以多使用各种调味料，诸如花椒、大料、葱、姜、蒜、醋等，来提鲜增香，从而减少盐以及酱油之类，钠含量高的调料的食用。尽量不要食用腌制的食品，比如说各种咸菜，不但营养损失大，含盐量也高。