笔记
周笔畅 - 唱歌去旅行 全国巡回演唱会 北京站
（养成随时随地记录的习惯，行动力加倍~^_^）
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已成功完成60天写作日更挑战和趁早写作100天计划，仍在坚持日更，今天是坚持日更的第296天^_^
本文约3750字，愿你们能从阅读中收获片刻愉悦与宁静。：）
这是星星的第356篇原创内容
大家晚上好呀，我是星星，今天利用早起时间重新读完了2020年3月份读过的日本作家大平信孝写的《一个笔记本搞定你的拖延症》，又受到了些许启发，迫不及待要把从书中学来的内容落地起来。
这是一本比较好读的小书，中心思想也比较明确，接下来将把从一句话总结，中心内容之行动创新笔记、其它注意事项、金句分享与行动清单五个部分来进行。
01
一句话总结
第二次读这本书，结合着刚刚读完并写了长评的邹小强的《只管去做》来看，收获满满当当的，主要指引我们围绕着自己确立的目标来做行动创新笔记，不断增强自信心，提升执行力，告别拖延症。
02
中心内容：行动创新笔记
简要来说，这本书主要介绍了一种能够让我们行动起来的笔记形——行动创新笔记，具体做法如何呢？如果是在睡前做的话，形式如下：
（1）在左上方写出三件今天一天让你觉得高兴的事情、想要感谢的事情、觉得特别好的事情
（2）在右上方写出左上方这三件事让你注意到的事情或感受到的东西
（3）在左下方写出明天一天，为了实现目标想要做什么（幻想着顺利达成最终目标入睡）
（4）在右下方写出为了实现明日暂定最想做的三件事而需要进行的10秒行动 而如果是睡前写的话，可以把（1）（2）中的今天改变昨天，（3）（4）里的明天改成今天。这种笔记的形式中的（1）（2）有助于我们从昨天做成的事情当中获得正向反馈，汲取成就感，从而更好地为新的一天而行动起来。
（3）（4）则是让我们围绕目标来写出一天里想要做的事情以及根据事项拆解出的10秒行动，让我们看到右下方的10秒行动就想要行动起来，再也不拖延。读后决定结合在邹小强《只管去做》里的4D工作法，来改进自己每天列计划的形式。从而，提高计划的完成度与目标的达成率！
03
其他注意事项
⛳️列目标的时候有5大原则：不指责、不批判梦想或目标；遵从自己的内心；开心就好，不用考虑责任；数量比质量更重要；写下令你烦恼和有待解决的问题；
⛳️在写行动创新笔记的路上可以抱团取暖
⛳️当圆满完成自己设定的目标，给自己奖励
⛳️有天没有写行动创新笔记也不要紧，接纳自己的不完美
⛳️注意列出我们的ABC计划，应对可能出现的突发状况
⛳️不要过度思考十秒行动，而是想到什么小事情就写下来行动起来
⛳️即使没有看到成果，也不要气馁，而是持续坚持下去
04
金句分享
◆从脑科学的角度来讲，并不是干劲促成行动，而是行动带来干劲。→行动便是力量，只有行动起来了才有进步的可能。
◆将锚抛向未来，创新行动。迄今为止未能展开行动也不要紧，那只是因为你还没有找到无论如何都想要到达的未来。→有了目标，才有不断前行的动力。
◆远大的目标并不会在一天之内为你带去什么明显的影响。但是，它的作用会在3个月、半年、1年的时间里发挥出来，5年、10年以后会展现出压倒性的优势。→目标要在长期来看，才可以显示出它的魅力来。
◆设定了远大的目标之后，去实现它需要很长的时间。需要的时间越长，越容易忘记当初“为什么想要这样做”的目的。或者说你会很容易被作为手段的目标所束缚，还有可能面临着成为目标的奴隶的危险。
◆每天写下一页这一天中想到的事情或是感受到的东西，将其文字化，就能有效减少拖延症。→亲测有效，这样可以清空我们的大脑。
◆养成每天记录行动创新笔记的习惯，可以让你及时了解自己的情况，击退拖延症，调整状态去做自己真正想要做的事情。→无记录，不发生就对啦。
◆能够实现梦想的大多数人，都能够确保在开始工作之前有时间思考“什么是对自己来说最重要的”。→知道自己想要什么，就知道该去往何方。
◆此外，还有一种观点称，人类的脑部每天会在无意识的状态下思考7万次。因此，在清早书写行动创新笔记，可以让美好的一天从创新的状态开始。这样也更容易让7万次思考向着接近远大目标的方向推进。→所以说我们大脑真的好活跃，我们需要写下想法，释放认知资源。
05
行动清单
1.在写下日计划事项的同时以打→的形式写出10秒行动，促使自己行动起来；
2.每天早上坚定不移地用十年日记App写日复盘，回顾前天的收获
3.随时随地记录自己的灵感与想法，打造自己强大的写作素材库
以上便是我写的《一个笔记本搞定你的拖延症》相关内容啦，第一次以这样的形式输出我的读书心得体会，以后还会再进一步做更多的尝试。
也是最近才越来越发现输出读书收获是一件特别有趣的事儿，这是坚持写作日更带给我的改变，所以，成长，一步一个脚印，时间总是看得见的。
希望能够对你产生些许启发，愿你生活愉快！
END
★小互动：
我最近读自我管理方面的书籍会比较多，对于今天的分享，你有什么心得体会吗？
欢迎和我互动留言呀，愿你有得！
★随文附上相关的文章：
坚持最美，谢谢你们看到此处~：）
愿看到此处的你有所启发，写作越坚持越快乐，越分享也越富足：）
祝你生活开心，快乐，美满，愉悦，且平安，健康，顺遂，自在。
★写在文末的话：
本文约1800字，约用时1h，整理素材约用时0.5h，共计2h，算上修改与排版，共计3h。
谢谢你们关注我的文章，我仍然会一如既往地笃定坚持！
★如常记录和写文相关的小确幸：
在昨天和之前的文章里，爱小小来和我互动啦，以截图的形式发出——
还收到了City的赞赏，开心，感恩！
以及公众号的粉丝数在今天突破700啦！开心，感恩！
谢谢大家的互动与关注，我会继续加油坚持的呦！一起成长快乐吧！
★随文附上昨日份的感恩日记（D253/365）：
❤感恩自己、家人、朋友身体健康、平安；
❤感恩自己心态平和、喜悦、富足与安宁；
❤感恩自己继续修改毕业论文初稿；
❤感恩自己在05:50起床，开启元气满满的一天；
❤感恩自己在23:30睡觉，让身体得到充分休息；
❤感恩自己第三次写了《只管去做》的读书文；
❤感恩自己开始用Excel打造人生硬核数据库；
❤感恩自己继续在朋友圈输出#点滴文字都是金的内容。
认真是我的态度，用心是我的风格。
写我所做，做我所写，日益精进。
要做一个坚定的长期主义者：）王小线的生活观
谢谢你来看我^_^
无论得意，还是失意，
都请记得拥抱生活。
星星祝你一切都好！
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