淀粉类:馒头、面包、杂粮(30分)
蛋白质: 牛奶、鸡蛋一个、肉丸子 (30分)
蔬菜:菠菜、菇子(15分)水果拼盘(15分)
坚果:核桃(10分)
合计:100分
【今日行动】听燕子直播课，特意把菠菜用开水过了一遍(以前也知道，但总是偷懒，现在有了这方面的意识并行动起来啦)
【今日疑问】咸菜可以上孩子的餐桌吗(虽然只是偶尔吃，孩子吃的很少哈)
相信能量法则吗？
昨天在直播课上，想了解每日喝水量，平日里只知道要多喝水，但是很少认真对待这件事情哈。
今早就看到喝水时间表啦，可以借鉴一下哈
目前我的喝水时间是:
上午
6.40左右 约250
9:00左右 一杯约400
11:00左右 一杯约400
11:45左右 半杯约300
下午
14:00 左右 一杯约300
16:00 左右 一杯约300
20:00 左右 一杯约200
个人觉得找到适合自己的，就是最好的哈！
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