2019.1.5日复盘（艰难任务；焦虑；微习惯；新中年）

一：今天是剽悍行动营正式营的第一天。通读了《微习惯》，整理如下…

1 微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”会收获巨大的惊喜。

2：引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。微习惯，不需要很多的努力，在自我感知上难度不大。一般不会产生自我损耗。用有益的行为取代浪费时间的行为，这个过程本身就会带来积极情绪。还可以有效缓解主观疲劳

3：挖掘每个微习惯的内在价值，明确习惯依据，将其纳入日程。学会建立回报机制，以奖励提升成就感。争取养成养成睡前检查的好习惯。睡前不玩手机

4：摆脱高期待值。留意习惯养成的标志。没有抵触情绪，行动时无须考虑，常态化

5 如果在执行中遇到阻力，不要一味的责怪自己，而是要把你的微习惯缩小

6 今天订了几个要坚持的微习惯

1 ）每天写300字复盘

2 ）每天步行两公里

3 ）每天学英语十五分钟

4 ）每天向一个榜样学习，用二百字夸赞他

二：今天行动营的每日一问是…在生活中，你遇到的看似艰难的任务是什么？你最终是如何达成的？

我主要是回忆了在以前新房装修中遇到的纠纷问题。看着群里个个老铁的回忆，你感觉当时无论感觉多么艰难的事情，只要一咬牙一跺脚，一定能够挺过去。你从中得到的提高和进步，体现了挫折的意义

三：今天上午趁着送孩子学舞蹈的功夫看了《微习惯》，在嘈杂的环境中想静下心来很不容易。当时急着在12点之前完成打卡的任务，所以找了个僻静的角落，就开始录起音来。周围走过几个兄弟姐妹，都像盯特务一样，看了我好几眼。无奈乎本尊正录的忘乎所以呢！

中午的时候乙蓉副连长又问我是否准备好了表演的才艺，让人汗颜。我也就唱歌还可以，准备上全民K歌里面找一首比较合适的。本来想来个诗朗诵，但很多自己比较喜欢的诗，经过本尊的口一读，美感全无，暂时放一放吧。

四：晚上去送孩子排练春晚的节目，大厅里面一群乌压压的家长，基本动作一致…低头玩手机。有两个宝妈在兴致盎然的讨论着小学奥数题的做法，给孩子辅导作业，自己早已经变身高精尖人才了。

本来想出去走上几公里，到悦动圈实在不给力，看来好几个月没有用，都生锈了。出去转了一圈以后，回来看了《无名之辈》。其实已经热播了几个月了，结局不算完美，有些灵魂得到了拯救，有些依然绝望的深不见底。等有空了再写影评。

五：这几天看到网上到处在批判焦虑，其实有焦虑是一件好的事情。人到了30以后，毕竟不能像年轻人那样什么都不想。王小波在《三十而立》写到：以后我要真诚地做一切事情，我要像笛卡尔一样思辩，像堂吉河德一样攻击风车。无论写诗还是做爱，都要以极大的真诚完成。

我们应该养成多元思维，不轻易被情绪和他人的言论左右，看问题想事情懂得利用各方面的信息和经验，学会透过现象看本质，知道要用自己的思考来印证实践，用自己的扎实肯干铺就通向未来的道路！

其实按照5G的发展，将来我们到了60岁，也依然算是中年。

理想的电波不消失，我们就永远年轻，阿门！

2019.1.5日复盘（艰难任务；焦虑；微习惯；新中年） 2019.1.5日复盘（艰难任务；焦虑；微习惯；新中年） 2019.1.5日复盘（艰难任务；焦虑；微习惯；新中年） 2019.1.5日复盘（艰难任务；焦虑；微习惯；新中年）