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此外，清理过去的心理创伤是必要的，通过心理治疗、催眠治疗来处理心理层面的问题，释放掉负面的情绪，往往会对灵修产生良好的正面效果。
尤其重要的是，你必须认识和体会到“负面情绪完全无用”这个事实。
负面情绪毫无用处，不会帮助我们认识新的真理，不会帮助我们解决问题，不会帮助我们获得能量。相反的，它消耗能量，它使问题变得更严重，它使人离认清真相更远，侵蚀我们进化的可能性。
在我们还无法完全控制负面情绪之前，负面情绪反而是我们对自己下功夫的好机会。如同军人唯有天下大乱之际才能大显身手，当你观察到负面情绪出现时，应该像猎人见到猎物一样高兴。
02
说话太多，是一种浪费能量的机械性行为。
说话本身无害，但是机械性的说话，没有意识说话，都只会发生在忘记自己的时候。
人总是喋喋不休，却不曾真正意识到。
许多人自以为话少，尤其那些说话很多的人往往认为自己沉默寡言。
说话使人快乐，使人消耗时间，使人交流机械性情感，但是这些都对进化没有帮助。
我们必须观察自己的说话模式，至少停止那些不必要的谈话。
对第四种人来说，以最少的话表达最精准的内容，这是一个非常好的练习。
原始佛教僧团，在说话方面只有两个原则：“圣默然”与“法谈”，这是很值得深思的。
当我们起心动念要说话时，尽量注意到，这些话是否有必要说，是否对人有益。如果有的话，要怎么说才能把内容表达得清晰、精准、生动，让对方易于接收我们的信息，减少失真。
当我们这么做时，就是有意识使用情感国王、理智国王来运作，也是处于活在当下的自我意识状态，以最好的状态来说话。
03
有意识地这样练习一段时间后，你就可以改变既有的说话模式，成为可以能言善道，言之有物，也可以宁静沉默，专心倾听的人。
人们还有一种说话的毛病就是一个念头兴起就想赶快讲出来，而通常迅速兴起的念头都来自机械部分，如果理智杰克或者情感杰克，很少属于成熟圆融的见解。为了对付这个毛病，“不表达第一个我”，是一个有效的练习。
——摘自《灵魂炼金之旅》
04
未清理的心理创伤会是一种束缚、限制、消耗、遮蔽。
无论其呈现哪一面，都是很大的障碍。
无意识恐惧去做某事，或被迫去做某事都是一种限制。
这种恐惧、强迫会消耗身体、思绪、情绪大量的能量。
因为限制，内在已无清明，心的某一面向被遮蔽住了。
我终于承认，自己的不舒服与外界无关，那是自己没有化解的难题。
要想清除负面情绪，首先要辨认出来，然后勇敢面对。
辨认和面对尤其困难，当我们决定面对时，问题已经开始解决了。
05
以第四道的观点，人有四种意识，睡觉、清醒、自我意识、客观意识。
乌斯宾斯基认为，如果不记得自己，即使清醒状态下，也是睁开眼睛的睡觉。
机械性说话，会消耗大量能量，只有有意识地说话，才会累积高等能量。
机械性说话的人，很少意识到自己话原来那么多。
说话使人快乐，使人消耗时间，使人交流机械性情感，但是这些都对进化没有帮助。
停止机械性的谈话和聊天，这对于进化没有任何好处。
练习让自己讲话言简意赅，这对有意识讲话很有帮助。
05
我也观察到，时常有很强的讲话冲动，别人没有讲完，就迫不及待试图打断别人讲话。
这部分属于理智杰克或者情感杰克，少有成熟圆融见解，更多是难以抑制的机械性冲动。
“不表达第一个我”，是一个有效的练习。
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