跑步专项训练五

脚趾平衡偏心触碰

重复次数：每组重复10次（即重复10次正前方、10次外侧、10次内侧），每只脚完成3组。

首先应面对一堵墙或其他物体用右脚单脚站立，右脚脚趾距离墙面75~90厘米。左脚离地，置于身体前方，左腿伸直。然后弯曲右腿进行弓步动作，同时左脚朝墙移动直到脚趾碰到墙面，左腿保持相对伸直。

进行同样的基础动作，这一次左腿向左前方伸出，向墙壁靠近时保持左腿伸直。

做这些动作时，控制你的右脚不要向内侧大幅翻转，左脚可以不用完全触碰到墙壁。

进行同样的基础动作，将左脚伸到身体右前方。控制住右脚和右脚踝关节，不要让右脚明显地向外侧翻转。