今天遇到一些生气的事情，负面情绪铺天盖地地涌来，接着就是深深的挫败感。情绪缓和之后，我就开始写反思日记，把整个情绪从引燃到爆发的过程梳理一遍，不停地问自己为什么会生气？为什么会想去指责他人？
接着再往下支推导，这种想法的假设是什么？还有哪些原因？坐在电脑前，边想边写，写了长长的一页，写完之后，也找到了症结所在，真正理解了负面情绪。
通过这种文字梳理，我领悟到一个道理：谁生气，就是谁的原因。
比如，侄子不打招呼就直接来我家翻箱倒柜，我很生气，原因是觉得他不礼貌。
为什么他不礼貌我就生气呢？其实是他对我不礼貌，我才生气，他对其他人不礼貌，我管不着。
这种不礼貌背后是对我的不尊重，因为他的行为没有满足了我对尊重的需求，所以才生气，是我定的标准他没有达到。
当了解到情绪产生的本质时，就能选择更好的方式去沟通，坦诚自己的真实需求。只有了解自己的真实需求，再清楚地沟通出来，对方如果重视这段关系，也会想办法做好。
反思日记真是个好东西。继续搞学习去。
最近工作上有些变动，不想太早躺平，打算去学习全新的技能，因此大部分空闲时间都用在看资料做练习中。日更也就草草了事，原先的写作计划也搁浅了，精力有限，先把急用的东西搞定再说。
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