再不减肥 肥肉就要被带到冬天去了
然而“饥饿”总是横亘在我们与减肥的大道中
而“零食”成为我们首当其中要面对的强大挑战！
表害怕 考拉姐姐今天给吃货们列出以下的几款食物
可以让你们越吃越瘦哦！
是不是不相信呢~
来来来 马上看一下我们的减肥零食清单！
吃零食不发胖 还能瘦身？！
强势推荐健康减肥小零食
1
酸奶
酸奶具有超强的消脂减肥效果，姐妹们在饭前1-2小时，饥肠辘辘的时候不妨喝上一杯酸奶，不但能增加饱腹感，还可以预防进餐时狼吞虎咽地进食过多食物。同时酸奶营养丰富，可以促进肠胃蠕动，有助于排出我们体内的毒素和脂肪哦。
2
坚果
坚果具有丰富的植物性蛋白和膳食纤维，所以能提供很强的饱腹感，同时减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，因此午餐过后2小时如果觉得肚子饿的时候，吃货们不妨吃些坚果增强饱腹感哦。不过需要注意的是，坚果总体而言热量是比较高的，因此不可以过多食用，根据不同的坚果类型需要控制好日摄入量哦~
3
枣类
枣子一向是妹子们的福音，吃枣可以益气补血让姐妹们脸色红润，对身体好的同时脂肪含量也不高。
4
黑巧克力
黑巧克力跟巧克力界其他的妖艳贱货们可是不一样的哦，它的含糖量和脂肪量是最少的，转换成葡萄糖进入血液之后在体内释放出能量。偶尔控制不住自己的嘴巴的时候，不妨在饥饿的时候吃上一点点，比饼干和蛋糕热量低得多哦。
5
海苔
海苔是一种低热量高纤维的食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。同时海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素，而维生素B是脂肪燃烧的必须元素，能有效加速我们的热量消耗，帮助减肥哦~
6
葡萄干
葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
有了这份减肥零食清单
姐妹们再也不用担惊受怕不敢吃零食了吧
为了满足你们的口腹之欲
当然 除了按量进食外
还是要坚持锻炼才能瘦成一道闪电哦~
网友评论