有人说我胖，怎么办？生气？反唇相讥，还是扑上去决斗，让他闭嘴？或许都不是最佳选择。因为别人怎么说，这是不可控的。但是，有没有可控的部分？有。别人说我胖了，我可以悦纳，可以偷偷减肥，可以远离说我胖的人。但是，如果我执着于问什么有人说我胖，他们真讨厌，为什么说我，这就变得执着于不可控了。好像是别人让我生气了，其实生气郁闷是自己的选择。
任何一件事情，都可以画出自我边界。有一部分，是完全不可控，另一部分——你的反应，是可以控制的。要有清晰地自我边界，把注意力放到自我边界上。
所以人什么时候会受苦？是把注意力投射于你不可控的事情上。你的自我出现了缺口，你才会觉得苦。
比如，你希望办公室的所有人都喜欢你，就变得执着于不可控了。当一个人把自我投射到不可控的事情上，就会开始受苦。这也是为什么内心强的人，要建立自我边界 。清楚地知道，什么可控什么不可控。把注意力聚焦在可以控制的地方。
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本文标题：做可控事，养好心情，建自我边界
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