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海伦：10月9日
【书名】早起魔法
【作者】[美]杰夫·桑德斯
【译者】雍寅
【出版社】机械工业出版社
【收获】
1、晨间惯例的设计
4种版本
1）无暇版（1小时内完成）
2）标准版（2-3小时，可以看会书）
3）安逸版（3-5小时，多周末）
4）自定义版
7步骤设计晨间惯例
1）清单
2）晚间睡前惯例
a.睡前仪式
b.检查中第二天的任务。
c.收拾清理
d.定好闹钟
e.睡前一小时关闭所有电子设备。
f.阅读小说或者听有声书。
g.营造理想的睡眠环境，帮助自己尽快入睡。
3）将晨间惯例和宏伟目标联系
4）专注精力提升（运动、起床喝水…）
5）细致写下你的晨间流程
6）行动
7）自问：
a.对于晨间惯例我是否经过了全面的思考？
b.我的惯例容易实施吗？我是写在纸上还是用电子版的形式呢？
c.不论我的惯例是大胆的奢望还是实际的追求，是否都意味着它不够完美？
d.我是否为突发事件预留了缓冲时间？
e.晨间惯例中对于习惯、项目或者任务的安排是否与宏伟目标保持一致？
f.我的惯例能否防止出现常见错误（像是当天晚些时候错过了运动）？
g.我的惯例是否将提升精力作为首要目标？
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