2018-07-29

觉察日记

1.事件：去我妗子家玩了一天，边聊天边陪她看电视剧

2.感受：开心 喜悦 

3.思维：聊家长里短，以她喜欢的方式陪伴

4.期待：

别人对自己的期待：常来玩

自己对自己的期待：隔一段儿时间去一趟

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对:融入  开心的看电视

6.我的模式：怕花钱去的次数少

7.我的深层需要：丰盛富足  链接

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：转念

9.生命力：向上

三禅

食禅：舅舅做了一桌好吃的，开心喜悦

行禅：天不太热，凉爽的风很惬意

呼吸禅：感受气的进出，念头少