当万事成为习惯，你就会得心应手

人生从来就没有随随便便地成功，那些大家眼中的成功人士，身上总是具备很多优秀的习惯。

这些习惯，在他们的成功之路上就像“加油站”，“充电宝”，为他们保驾护航，让他们一切得心应手。

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良好的习惯拉开了普通人和牛人之间的距离

立德领导力的创始人张萌，也是时间效率管理专家，同时还是“下班加油站”的创始人，她帮助了500万青年人提升了个人影响力和职场竟争力。

为什么她会影响了那么多人?

因为她自身就是一个，很多好习惯集一身的，时间效率的管理专家。

她在《人生效率手册》一书中，诠释了如何高效地过好每一天：

当万事成为习惯，你就会得心应手

一天就是一生的缩影，如何过好一天就可以如何过好一生。

高效的人生离不开高效的自律，顽强的意志力，而自律和意志力恰恰就是一些好习惯的积累。

今年是张萌坚持早起的第二十个年头，凭着早起的这个好习惯，她每一天都比别人多活出了半天的精彩。

她每天4点钟起床，开始学习到8点钟，拥有完整的4个小时的学习时间。

一年365天，如果80%的日子都能做到早起的话，一年就多了1168个小时的早起学习时间。

那么20年下来，早起积累起来的能量和知识储备，正是她和普通人之间的差距。

何况，早起只是她的一个好习惯之一，她今天能有如此大的影响力，人生如此得心应手，可见跟这些好习惯是密不可分的。

不怕牛人牛，就怕牛人还如此比你拼命。

日本作家村上春树，从33岁那年开始跑步，无论何时何地，无论发生了什么，从无间断。

当万事成为习惯，你就会得心应手

如今已经60多岁了，他跑步的身影，仍然出现在世界各地。

他参加的无数次马拉松和铁人三项赛的成绩，证明了他把跑步从习惯做到了热爱，也成就了他的得心应手。

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值得我们用心培养的好习惯

好的习惯可以从身体和心灵两个方面来培养：

我虽然已是“年过半百”，但在身边人的眼中，总是看起来比实际年龄要年轻些，这跟我生活当中的几个习惯密不可分：

生命是有身体和灵魂两部分组成，要想看起来年轻，两个方面都必须照顾好：

1.身体：

关于爱护身体，我是从以下几点做的：

跑：我坚持每周不少于3次的慢跑，跑步时切记急功近利，让自己跑的非常疲惫，这样可能消耗的并不是你的脂肪，而是你身体的糖份，跑完之后反而会吃得更多，从而事倍功半。

跑步时一定按照适合自己的心率来跑，不会太累也不会喘气太快，会跑的非常舒服。先接受自己的慢，之后慢慢加大强度和公里数，跑的很享受，你才会爱上跑步，才会持之以恒的长期保持下去。

另外，跑步之前要先做热身活动，跑完之后也要做拉伸放松韧带，身材才会越来越棒!

吃：多吃水果和健康的食物，这是大家众所周知的，我还有一个秘决是：多吃杂粮。

每天早上我会喝一杯三种以上的杂粮做成的杂粮粥，把杂粮提前磨成粉，用85度以上的水冲开，如果想增加口感，也可以加上适量的蜂蜜，或糖份，也可以加少许牛奶，不过我一般喜欢直接冲服。

饮：每天起床后喝一杯温开水，是我坚持了20多年的习惯了，并且我的这个习惯也影响到了家人，先生和孩子跟我一样，每天起床后都会喝一杯水，习惯成自然，无需坚持也会做到。

睡：我是一个从来不熬夜的人，早睡早起很规律，除非有特殊情况。

保持良好充足的睡眠，才能有充沛的精力，这也是众所周知的，但是如果你能做到底下这一点，就算加班熬夜了，也会很快恢复精力。

中午15-30分钟的小憩，或闭目养神，或小睡一会，会让你接下来的时间里非常高效去做事情，精力也会很快恢复。

2.灵魂

我们的身体需要动静结合，才能得到更好的维护。

瑜伽：这也是我修心养性的一种常用的方法，每周我会定期去上2-3次瑜伽课，尤其是阴瑜伽，既能拉伸身体，又能在关注呼吸的过程中，放松自己的内心。

冥想：也是一种关注呼吸，放松心灵的一种非常有益的活动。

找到一个不被打扰的地方，站着，坐着或躺着都可以，把注意力放在呼吸上，并保持呼吸均匀，一次十分钟左右即可，可以是早起后，可以是午间休息时，也可以是晚上睡前。

阅读：阅读时，我们的身心其实陶醉在文字的海洋中，心灵在当时当刻脱离了身边繁杂的世界，也会给我们的健康带来很大的益处，所以养成阅读的习惯，不但可以帮助我们改变思维和认知，还能让我们的身心得到很好的放松。

3.外表

护肤：好的皮肤需要经常用心的呵护，补水面膜我会每周不少于三次，防晒一年四季都要注意做到。

穿衣：衣服无需太多，但一定也要有几件有品质的，更重要的是，选适合自己气质的衣服，才能穿出与众不同的感觉。

坚持好的习惯，可能短时间之内不会让你看出自己的变化，但是，时间终归会给予我们想要的东西。

当万事成为习惯，你就会得心应手

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赋予这些良好习惯之意义，才能做到持之以恒

张萌有一个好习惯--打泰拳，一次她问她的健身教练：

“我最大的缺点是什么?”

教练说：“你最大的缺点是气人，你每次来训练，别人都说会累坏了，结果你却说来这里是为了充电和休息放松的。”

张萌回答说：“运动虽然很辛苦，但运动中的每一刻，我都把自己的心态调整成享受“辛苦”，而不像很多人一样是去承受“辛苦”。”

如果当我们知道一种行为习惯，会给我们带来莫大的成长和受益，请赋予它重大的意义。

这样才能使我们变辛苦为动力，变辛苦为享受，才能持之以恒地做下去。

当万事成为你的习惯时，你就会像牛人一样得心应手，去成就更好的自己和精彩的人生。

              ～ end～

我是敏姐细语，原名李敏，做标上海，一名爱写作的口腔科医生，成长之路，你有什么好的建议，期待留言和互动。

世界太浮躁，能够认识你，是我莫大的荣幸!

当万事成为习惯，你就会得心应手