聊聊假期综合征
文/张爱敏
01假期综合症的产生源于不规律的生活，心理放松，目标不明。要么一觉睡到自然醒，要么手头上的工作一推再推。比如我刚刚结束了当外婆的光荣使命，前一段的工作都暂时搁浅，今天看着就头大。只好把自己一个人关进房间，根据轻重缓急，一一去消化，去完成。但一想起暑假倒计时，心里也不免引发丝丝焦灼。
02作为教师，遭遇假期综合症，需要有觉察力，比如我就非常敏感，捕捉到自己的这份焦灼后，我先梳理了一下自己手头上需要完成的事务，并拟定了完成计划，打算在一周内突击掉。当先生与我沟通让我陪他回老家时，我能做到很平静地表达想法与感受，并没有对他提出这样的要求做出评判，并得到他的理解与支持，留在家里处理相应的工作。
03面对学生的假期综合症，需要家长及时跟进，对孩子面对开学所产生紧张情绪，进行特别疏导。如在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
04假期综合症不可怕，关键是保持平和的心态，积极的情绪，进行正确的疏导与宣泄。比如我开始非常纠结，照顾小的，顾不了老的。但经过与家人的沟通，发现自己的想法都是多余的，一下子也释然了很多。同时，也学会了如何换位思考，去正确表达自己的感受。
05回眸这些年，我好像从来没有假期综合症症状。归根结底源于充实，每每到了假期比平日里上班还忙碌，既要顾家，照护老人和孩子，还需要完成上级交代的临时工作，又要奔赴邀约学校，行使自己的话语权。特别是这个暑假，由于小外孙女的到来，假期节奏明显加快，有时甚至忙了一天才发现自己还没洗脸。女儿戏谑说，我这个外婆不吃不睡，依然天天元气满满的。由此可知，假期综合症都是“清闲病”，太闲了的原因吧！
06假期综合征不可怕，关键是保持平和的心态，积极的情绪，进行正确的疏导与宣泄。比如我开始非常纠结，照顾小的，顾不了老的。但经过与家人的沟通，发现自己的想法都是多余的，一下子也释然了很多。同时，也学会了如何换位思考，去正确表达自己的感受。
07亲爱的！你有假期综合症吗？我以为假期综合症源于心理上的放松，且没有规划和目标，少了单位或者团队的约束，一下子失去了方向，得过且过。但又想起开学后的一系列任务，又不由得悲从中来，开始患得患失。这种情绪和心态就是假期综合症吧。自律者自由，自由者幸福，这是我一直坚持的信条。
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