知道这些坏习惯，减肥成功一半

知道这些坏习惯，减肥成功一半

坏习惯会导致肥胖，你可别不信。要知道肥胖不是一朝一夕养成的，而是由各种生活坏习惯累积起来的。

1、饮食不均衡

食量不受控制，暴饮暴食，喜欢吃油腻的油炸冷冻食品，狂吃甜食，爱喝饮料，不爱喝水。

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2、熬夜，睡眠不足

科学研究表明，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。

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3、和肥胖人经常在一起

研究表明，你配偶的饮食习惯会对你产生重要的影响，结婚后两个人的体重指数趋同。

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4、久坐不动

能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

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既然知道了这些坏习惯对我们身体不好，那么我们应该如何去做改变：

1、改变饮食结构

平时应该减少热量摄入，多吃水果、蔬菜和谷物，而不是吃高脂肪食物。

少吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加。

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2、矫正姿态

无论站着还是坐着，都挺直腰板，收腹挺胸。

长期这样做的好处是能使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

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3、细嚼慢咽

吃任何东西切勿狼吞虎咽，饭前可以先用低热量食物填饱肚子，然后吃点米饭，记得细嚼慢咽，这样可以帮助你的肠胃消化和减少卡路里的摄入。

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4、适当运动

每天进行适当的运动，进行有氧运动和无氧运动的搭配训练，可以消耗身体脂肪。

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5、适量喝水，少喝饮料

适当的喝水可以帮助身体新陈代谢。

知道这些坏习惯，减肥成功一半

只要饮食和训练相结合，可以起到让减脂效果加倍，保证充足的睡眠，才能让身体恢复得更好，保证更高的新陈代谢，加速消耗脂肪。

当然减肥的方法有很多，这些只是一小部分而已，还是那句话，肉肉不是一下子就来的，你要它一下子就走掉，那是不可能的，只有坚持才能胜利！赶快行动起来吧！