正念内观练习20220612

1、跑步经常有迎面跑来的跑友对我说一声加油，内心会被温暖和鼓励，今天主动对两个不认识的跑友说了加油。

2、今天想感谢的是自己的身体，早上跑了15公里，洗澡后仔细的擦完身体乳，又用筋膜枪做了按摩，整个过程都是带着觉察，感受按摩时候的疼痛，身体辛苦了。

3、身体扫描，按摩后躺在床上做的，估计醒一半睡一半，身体确实太累了。