要学会与自己和解

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爱和婚姻中，总会有其中一人极度不安，总是怀疑不信任另外一方；曾经相爱的两个人，有一方出轨，另一方遭到背叛后由爱生恨……为什么感情在不知不觉中变了味？究竟是什么让关系发生了质变？

要学会与自己和解

精神分析心理学家弗洛伊德是这样描述从爱到迫害的心理转变过程：我不爱他 → 我恨他 → 他恨我，其实我们不是对于爱和恨不够了解，是对于内心的偏执还不够了解。

偏执一直以来在心理学中被作为一种人格障碍的类别。

这几年来，临床心理学家们对偏执有了新的看法，肯定了其“维度”的概念：偏执是一个过程，不是一部分人的人格特征。

因为我们每一个人都可能受到焦虑和刺激因素的影响，产生偏执的观点和态度。

不同类型的偏执一般都有如下两个主要特质

自身感受的投射

将不愉快的感受、冲动或自身的原因归因于他人。“我不生气，而是她在生气。”

否定投射的来源：

处于偏执过程中的人通常不会意识到感受是来自于自身，而是深信来自于对方。“当然是他这样认为，我不这样想。”

而狂妄是根源于偏执过程中的无序精神状态，也是偏执过程的表现之一。精神分析学家南希·麦克威廉姆斯（Nancy McWilliams）这样描述狂妄：“过度的羞愧、自我蔑视、悲痛的解离和投射……而无意识中自我厌恶越强，自我就越容易发生偏离，逐渐膨胀夸张。

生活中我们也会常常遇到那些“自恋”的人。“自恋”和“狂妄”同样是自我的过度膨胀，但两者中有着微妙的差别。自恋的人相信自己能够应对所有情况，有着“我能做任何事情”的全能感。

要学会与自己和解

如何调解自己的偏执情绪

要多与他人交流思想，减少对他人的猜疑。偏执的人常以灰暗消极的心理去判断别人的行为。

要多与朋友谈心交流，经常了解他人的心理状态，了解他人的喜悦和苦恼，以减少与他人的隔阂。

要心胸开阔，谅解他人。更应该去帮助他人，这样就会体会到助人为乐的幸福感，培养自己对他人、对周围世界宽容的心境。

要学会控制自己的情绪，防止过分激动。平时一定要有意识地锻炼自己的控制能力。如果感觉到自己的情绪要爆发时，可以做深呼吸运动，在心中默默数数，当情绪的激动状态过去后心情就会慢慢平静，同时还能感受到自我控制的喜悦。

克服“自我中心”。偏执的人有的是妄自尊大，有的人内心很不自信，却以独断专行来掩饰自己的真实感受，但其主要特征还是以自我为中心，藐视他人和群体。想要克服这一点就必须投入到集体活动中去，使自己的行动逐渐与他人协调。