凑字数

没有什么是不能凑字数的，想要凑字数很简单，只要不停的说呀说呀说呀，就可以凑够字数，但是单纯的凑字数没有什么实际的效果，如果想让自己有所成长，那就不能凑字数，还是要让自己言之有物。

当我们做的事情其实就是在凑字数或者是说只是在完成任务，并没有用心去做事情，这样所做的事情尽管也能完成，但是对我们却没有太多积极的作用，只会让我们越来越颓废，对自我越来越否定。

我们眼中的世界和我们自己都是我们自己的大脑加工的产物，所以对同一个事物不同的人，就会有不同的认识和看法，我们眼中的世界是被我们主观认知拼凑出来的。

心理学研究有一个发现，当信息不是很充分的时候，我们的大脑会做一个工作，就是以自己认为对的方式去补充信息，让我们不会因为不确定而焦虑。

如果我们会被外界的事物所困扰，那么真正困扰我们的是我们自己对这些事物的判断看法观念，而不是事物本身。

常见的情绪状态是一个人个性特征很重要的组成部分，我们也容易据此预测这个人在遇到一些事情时更倾向于如何做反应。一旦我们总结出一些人生共识，就会非常容易套用他去解决我们人生中大大小小的问题。

我们每个人内心里都隐藏着一些语句，只是每个人的相信程度不同，在面对压力和挫折时，这些人生共识被激活的程度也不同，所以导致我们差别迥异的情绪状态。

我们通过自己的经验形成和总结出的人生公式，都会带着自己的误区和盲点，他们不一定正确，但我们却拿着这样的公式去解决问题，结果就是我们越努力可能离我们的目标越来越远。

核心信念的形成受到我们从小成长经历的影响，父母对待我们的方式，我们自己的脆弱性和敏感性，外部环境是否安全稳定都会影响我们的核心心理。

当想法出现的时候，我们要找证据问问自己这样想有什么证据，有没有相反的证据。这个提问适用于我们对一件事情的判断，通过提出客观证据的方式来分析我们的判断是否合理。

或者我们可以换个角度问问自己对这件事有没有其他的解释。这样的提问既适合于我们对问题的判断，也适合用于我们对时间原因的分析和解释。

我们还可以问问自己可能发生最糟糕的结果是什么，我们可以如何应付？最现实的结果是什么？这个体温适用于在我们对结果有担心的时候，处理我们对后果的判断和预期类的想法。

我们还可以进行利弊分析，问问自己，我们相信这个想法有什么好处有什么坏处。这个问题适合于当我们固执地相信自己观点的时候，前几个问题都是笑的情况。

最后一个提问适用于所有的想法和猜测，采用借力的方式问问自己，如果这件事发生在一个很聪明的好朋友身上，他会怎么想怎么做。