伤痛的层级：
第一级：发生了什么事情
第二级：事情对我意味着什么
大部分的解读是负面的解读
最重要的不是发生了什么，而是对我们来说意味着什么，如何解读
免疫力低导致生病，
过度的焦虑、担忧导致免疫力低，导致生病
第三级：你做了什么
如何疗愈伤痛？
停下-感受-行动
改变的发生，行动
一个人真正的改变，不是通过听课而改变，而是通过持续的践行，教中练、练中学
人生拥有的就是此时此刻
我们能化解的就是第二级解读，停下负面解读，停下攻击，停下自责…本能反应我不好，别人不对
无意识的思维模式，后悔过去，担忧未来，比较今天
一、如何停下的两种方法：
1.呼吸478，吸气数4个数，憋气数到7，呼气数到8
2.转眼球，大脑12对神经有6队是管眼睛的。方法：上右下左转10圈，再换方向左下右上转10圈
二、停下来干什么？感受爱与被爱
眼睛闭起来，谁是最爱你的，被爱和温暖的瞬间，感受身体的感受、心理的感受，感受你的感受
歌曲推荐：送别2022小柯
三、行动
此时此刻是不是利人利己
是不是越来越靠近宁静和谐自由快乐充满热情和希望的生活
放之四海而皆准的核心要素：
相信、专注、千万次的践行教练、反复检验
总结：你无比珍贵，你值得拥有无比的美好
网友评论