夏季天气一热，空调就会成为人们的不二之选，但是空调喝多会缺水，一些人就会大口大口的喝水，其实如果一次性饮水过多就会使得大量的水份进入到血液之中，使得血量突然增加，会影响到水的正常代谢，增加心脏的负担，同时大量的喝水，自然也排得多了，就会影响到血液中的盐的平衡，很容易出现疲劳感，在空调房比较好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。
有人说：“在空调房一天要喝够八杯水才够，才不会缺水”其实在空调房喝多少水并没有一个固定的要求的，如果你的水份流失得快的话，则要多喝一点，比如你的工作环境轻松，又吃了大量的汤类，粥类，水份流失得较少的话，则可少喝一点。应该说水喝多少，还要根据自身的身体条件来喝。
在空调房有人喜欢直接喝白开水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之类的都是不错的选择的，而要我说直接喝开水保健效果更好，当然 了主要是要注意体内水盐代谢的平衡。但是对于一些冷饮，果汁等不仅不利于解暑，而且还有利尿的功效，如果喝太多了，反而身体内的水分会流失的快，会引起体内水份的不足。所以还是白开水为佳。
在夏季，人们往往会喜欢喝大量冰冷的饮品，认为冷饮具有解暑的功效，其实不然，大量的冷饮会使得肠胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀，由其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病，所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康。
在夏季喝水是很好的降温方法，当然了除了要注意补充水份，其实还要尽量不要在太阳辐射最强的时候出门，同时如果一定要出门的话，做好防晒的工人是关键，而如果是在室内长时间吹空调的话要做好补水措施。
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