内疚感(67)

内疚感

内疚感时不时会将我吞噬，

让我在自我怀疑中固步不前。

这种我不配得，不够好的内疚感折磨着我，

我经常不自觉的批评自已，

需要别人的肯定来确定自己的存在和价值。

真像是我的胸囗堵，

我的身体不舒服。

我不想要这个不舒服，

于是形成了抗挣，

身体与头脑不一致，

所以导致身体困乏，难受，做事效率低。

觉查身体，

只是看到有这么个不舒服的感觉存在，

它不好也不坏，

它是我身体的一部分，

感觉不够好是没有问题的呀，

这是人类共同的体验。

看着这个堵堵的在胸口的气，

慢慢的感受它，

看到它的中心，

它有点热热的，厚厚的，

持续的看着它，

看着它慢慢消散，慢慢变轻盈，

我的身体也慢慢沉下来，放松下来。

心情也慢慢变舒畅。

情绪是搅动了的能量，

它会来也会走，

当我的心安下来，

情绪也就安下来了。

2022.11.19  杜杜