时间：2020-08-25
进度：第9章 不同的环境 P265-278（完结）
经典语录：
1.休息和锻炼是让我感觉一天圆满的必要方式。
2.您早上最重要的任务是什么？
阅读。这可以让我带着想法和灵感开始一整天的工作，我一般会看新闻，但有时我会阅读自己事先存下来的长文章。
3.童年时期玩曲棍球的经历，让天不亮就起床，成了自己的第二天性。——德州仪器教育技术总裁，彼得巴莱塔
4.您可以详细说说您的晨练习惯吗？
不论我在健身房还是酒店房间，我都会从自己受到启发的“每日锻炼”例程开始清晨的活动。我喜欢这么做，因为它结合了身体和心灵上的练习，同时也能让我在旅途中保持健身的习惯。
我接受过数学和教育技术方面的教育，我在德州仪器中心的工作也与科学和数学教育有关，所以我也将sSTEM（科学、技术、工程和数学）技术用在了我的锻炼上。我并不想讲的太深奥，我会用简单的数学计算来确定过渡时间，用物理学来判断如何用杠铃调整自己的身体。在我身边没有教练的情况下，我也能方便的掌握这些技巧。将数学和物理知识并用能够帮助我找到适合自己所在环境的最佳锻炼方式。我常常携带一些锻炼带，用来做增强式运动和徒手运动，同时我会利用酒店房间里任何可用的东西（如椅子）来进行一天的锻炼。
如何在不同的环境中找到适合自己的晨间例程？文章最后给出一些建议。
1.在酒店房间里工作，可以让你更有效率。
安迪·海斯——一名杰出的茶叶销售商表示：“我发现酒店是享受清晨的宁静和保持专注的绝佳场所，因为在这里我不会有任何清空冰箱或者整理书桌的念头。”
2.提前做好明智的日程安排。
3.制定一个计划并坚持下去。
我的日程安排是动态的，这样我必须做好适应的准备。我有一个旅行箱里面装着薄款健身鞋、袜子以及其他健身用品，这样我便可以在旅行时将其纳入我的安排中，我很自律，一直坚持这么做。
——凯文·沃伦
施乐公司首席商务官
如果你只是偶尔出行，并因此想要延续在家时的充实的晨间例程，那么你可以回想一下自己的晨间例程中有哪些重要的习惯同样可以在旅途中延续。它们可以是冥想、瑜伽或是简单的延展运动，你可以把这些运动安排到离家后的例程中去。
4.不要自责。
不要因为在旅途中未能遵循你的晨间例程（甚至是他的缩减版）而自责。不论你一个人住酒店还是在朋友家睡沙发，你或许会发现自己在外的效率没有在家那么高，这没什么大不了的。
反面意见：
以下是关于旅行的几个例子，在这些情况下为了好好享受当下，你会想要把所有遵循晨间例程的念头都抛到窗外。
·为重要的工作会议和活动而履行。
·为了休闲而旅行。
感悟：读完本章，我认为想要在不同的环境去遵循成同样的晨间例程，对于某些职业人员来说，可能确实有一定的难度，但是晨间例程其实是具有目的性和灵活性的，你不必因为某些事情没有遵循晨间例程而感到自责，而是尽可能的去提早安排你的事情，让自己的计划留有空间。你也不必把自己日程每天都排的特别满，让自己感觉累也不好，适当的休息和娱乐也是非常必要的，这样可以增加自己坚持下去的动力和信心。
另外我认为晨间例程刚开始可以从一个小小的习惯养成开始，而不是把所有的别人认为好的东西都安排到自己的例程上面，那样会让自己感觉很累，一开始会有放弃的感觉，所以不要贪多，首先要练习自己的专注力，然后坚持下去，坚持一段时间之后，当你觉得它自然而然的成了你的习惯，再去坚持另一个，慢慢的去增加自己的例程，这样才能坚持的更久，对自己更有效。
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