无论是在哪个阶段，我们都会面对痛苦，小时候我们会面对被逼着学习的痛苦，等到了中学以后，我们可能会面对中考高考失败的痛苦，到了大学以后，我们可能会面对与同学差距大的痛苦，等毕业后我们可能会面对找工作失败的痛苦，面对人际关系和家庭关系不和谐的痛苦，面对经济拮据的痛苦…
只要是能想到的痛苦，我们这一生都可能会遇到，有的人经历了痛苦过后更加强大，有的人经历了痛苦之后便一蹶不振。
痛苦是一种感受，除了生理上的疼痛外，主要是指人心里感到难过或不愉快而表现出的一种状态。这里我们主要谈谈后面一种，也就是难过或不愉快。人的主要情绪有四种，高兴、愤怒、恐惧、悲伤，痛苦主要是后两种情绪。我们常说的焦虑，本质上是恐惧，也在痛苦的范畴。
我们为什么会痛苦？有一本书《当下的力量》中提到，痛苦有两种来源，一是时间，二是思维。时间是指为过去的事情后悔或失落，为将来还没有发生的事情担忧。思维是指我们想的太多，反而会造成痛苦。这两种来源的都有一个共同点—“不确定性”，我们我们的大脑对不确定性是非常敏感的，不确定状态会形成多种可能性，如果为每一种可能性分配一定的注意力，那么就会占据大量认知资源，大脑就会感到疲倦，会不断提醒我们，尽快结束这种状态，而我们一时半会儿又找不到合适的办法，所以我们就会痛苦，面对的不确定性越多，我们痛苦的程度就越深。
痛苦是我们的大脑对不确定事件的本能反应，我们无法逃避痛苦，我们唯一能做的就是直面痛苦，去解决问题，才能消除更多的不确定性。其实我们细想，我们的人生就是一个不断遇到问题和解决问题的过程，当我们遇到困扰自己的问题时，我们就获得了一次提升自己的机会，通过对解决问题答案的追寻，到解决问题，我们完成了一次自我历练和提升。在解决问题的过程中，我们获得了一个重要的副产品，那就是它会激活大脑的奖赏回路，刺激大脑分泌多巴胺，从而让我们获得快乐，获得更强的激情和活力，来对抗生活中的压力和紧张。
前面我们分析了痛苦的原因以及痛苦能够给我们带来什么，那么，下面我们谈谈如何面对痛苦。
1.成长心态
把每一次痛苦当做提升自己的机会，保持成长心态，敢于直面痛苦，拥抱痛苦。当我们直面痛苦，最终解决问题时，我们也因此获得了成长，我们会感谢痛苦。
2.专注于解决问题
不去过度思考无意义无反顾事情，关注当下，专注于解决问题。当我们通过努力，把问题解决了之后，我们的痛苦自然就会消除。而不是过度纠结于痛苦，陷入我该怎么办的循环中。
3.提升认知水平
很多时候我们之所以痛苦，是因为认知水平不够，格局不够，提升认知水平是解决痛苦的终极办法。提升认知水平最重要的方法就是读书，多读哲学心理学、历史、文学、经济类图书，学会跨学科思维。多去分享、写作，来检验自己，不断修正和提高。
以上，供您参考。
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