虽然睡眠缺乏引起脑衰老非常可怕,但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式,不再亏欠睡眠,我们的脑细胞就不会如此快速衰亡。
因此,重建睡眠模式极为重要。让身体每天都在规律的时间睡觉,在规律的时间醒来,同时将光源调控成与身体生物钟一致。这样保持每天7-9小时的睡眠不是一种奢侈生活,而是必须的生活。
总之,我们剥夺自己的睡眠,其实就是透支生命,将世间最好的健康良药流失掉。
虽然睡眠缺乏引起脑衰老非常可怕,但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式,不再亏欠睡眠,我们的脑细胞就不会如此快速衰亡。
因此,重建睡眠模式极为重要。让身体每天都在规律的时间睡觉,在规律的时间醒来,同时将光源调控成与身体生物钟一致。这样保持每天7-9小时的睡眠不是一种奢侈生活,而是必须的生活。
总之,我们剥夺自己的睡眠,其实就是透支生命,将世间最好的健康良药流失掉。
本文标题:重建你的睡眠模式
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