如今无论男女老幼都离不开各式各样的电子屏幕，时间一长，眼睛就受不了，出现疲劳、干涩、怕光、流泪等等视疲劳的症状。长时间收到视疲劳的骚扰，人们不想再忍耐，于是各种眼药水、洗眼液、眼罩等等兴起，到日本代购护眼产品的数不胜数。其实有一些美味而又平价的护眼食物就在我们的身边，它们的护眼效果不比护眼产品差，以下就让我们的来看看吧：
1、胡萝卜
维生素A是眼睛所需要的一种重要营养，它负责暗光下视力和明暗变换视力，缺少维生素A，视觉的正常功能就会受到影响。而胡萝卜素能够在人体转化为维生素A，是维生素A的安全来源。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。每100克胡萝卜中，约含维生素A（胡萝卜素）1.35～17.25毫克，而且口感清香脆甜，一碗简简单单的凉拌胡萝卜丝让人食指大动。
2、蛋黄
鸡蛋是一个好东西，蛋白是公认的高蛋白质低脂肪的代表，蛋黄含有多种营养素，含有蛋白质、宝贵的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，还有磷、铁等多种矿物质，还是叶黄素和玉米黄素的好来源。
叶黄素和玉米黄素人眼视网膜黄斑区域的主要色素，黄斑是人眼重要的区域，人眼的视力检查，就是查黄斑区的视觉能力。黄斑区以外的视网膜视力是极其低下的。它上面有大量的叶黄素，足够的叶黄素能够保护黄斑免受光的伤害。
鸡蛋的使用方法有很多种，最简单的就有水煮蛋、荷包蛋、番茄炒蛋等等，还有很多种方法等待挖掘。
如果没空煮饭怎么办？这里推荐一个好物，一下子补充维生素A和胡萝卜素两大营养，那就是汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊精选来自厄瓜多尔和美国的叶黄素酯还有澳大利亚进口的β-胡萝卜素。叶黄素酯提取自万寿菊，纯天然更安全，它能在人体内释放叶黄素，起到抗氧化和吸收蓝光的作用。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊还添加了来源于意大利的越橘提取物，越橘提取物中富含花青素，花青素能够帮助眼睛适应黑暗环境，还用于校正视力，还有保护外周循环和毛细血管的作用，能够缓解视疲劳。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊三重护眼精华，协同呵护眼睛，让眼睛少“疲劳”。
以上就是推荐的护眼美味，不过最简单有效的还是让眼睛多休息。
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