一大早起床精神不佳，昨晚没有睡好，导致情绪低落，对美好的一天失去了希望。
在精力不足，生活状态紊乱的情况下。我怎样去改变自己的行动，而不是指责和抱怨呢。
因为我知道指责和抱怨只会让自己更加陷入情绪的内耗当中无法自拔。当我察觉到自己有情绪的时候，我要学会调整自己。今天把日课6省做好，从精力管理上不断的补充精力，及时补充才，间接性休息，才能让疲惫的身体慢慢恢复能量。只要坚持下来就是胜利。
首先我要先确定方向，明确目标，先做好我自己，再去考虑别人的事。回归内心，现在准备去上班，所以我会先把工作放到第一位，做好上班前的充分准备。认真完成本职工作，做到劳逸结合。上午我会情况大脑的一切想法，只专注工作要事。
中午早早吃完午饭，冥想休息，12:30专注听复训课程，做笔记输出。
下午是输出分享的时段，把所学东西做自我反馈或者分享给他人。有输入就要有输出，这样才能实现正向循环。
晚上做一下放松自己的活动，陪伴家人，跳跳舞，聊聊天，一切都在我的掌控内，我不再焦虑迷茫，美好的一天在我的计划内一点点实现了。行动起来吧，行动就是最好的疗愈。亲爱的自己你一定可以做到。加油
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