一、《无题》
想不好要说这段话的题目，只知道内心充满了感动。
这段时间，生活过的比较低谷。工作、孩子和学习，都让我感觉到了很大的压力，这种压力带来的无力感尤甚，也伴随着点点的沮丧感，但这一切又都不能停止不做，不得不继续前行的不容易感，让我觉得茫茫然。
我似乎一向都很“精神”。晚睡早起，但第二天依然精神满满。可这段时间，我就早早瞌睡，一觉到早上7点，浑身沉重。还好，经过这段时间的“低谷”，是休整吗？“精神”的感觉又回来了。
特别感谢我遇到的老师和伙伴。
有一种人格魅力，叫影响力。
看他人做事，看他人做人，这种影响力让我深深折服，并时刻影响着自己。
不忘初心，认对的事，就持续去努力，坚持去做吧。
生活本来就是辛苦的，如果辛苦并不在痛苦里，那就是在幸福里喽！
感恩遇见。
二、阅读《白皮书》
1、SFBT的重要基本信念。共9条。
①基于建构解决之道，而非问题解决 。
②治疗的焦点应在于当事人所欲的目标和未来，而非过去的问题和现在的冲突 。
③当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比率 。
④问题不会总是一直发生。问题应出现时刻，而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师用来共同建构解决之道 。
⑤咨询师帮助当事人发现，对于目前不想要之行为模式发展出其他选择 。
⑥与行为治疗介入及技能建构所取向不同，乃在于SFBT相信解决之道的相关行为，已经存在于当事人身上 。
⑦声称小改变的增加，会导致大改变出现 。
⑧当事人的解决之道，不必然会与任何被当事人与咨询师加以确认的问题有着直接的关联 。
⑨SFBT咨询师如何邀请当事人建构解决之道的必备晤谈会话技巧，乃与那些针对当事人问题进行治疗之派别策略，有很大的不同 。
三`15条人性观。
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