5月23日-健身8-上肢

项目一：高位下拉

20kg 12*1， 25kg 12*1， 30kg 12*2

项目二：引体向上

-35kg 12*4

项目三：卧推

20kg 10*2， 20kg 8*1， 20kg 6*1

项目四：斜板哑铃卧推

6kg 12*4

项目五：后拉到脖子

5kg 12*1， 7.5kg 12*1， 10kg 12*2

项目六：举腿卷腹

20*4 ，不能摆腿，不能屈腿