当代美食层出比穷，单单是马路边上的小吃摊，我就控制不住我自己个，想要夜跑减肥，每次都被这些小吃摊勾了魂，别说瘦了，不胖我就阿弥陀佛啦，那铁板鱿鱼、炸串、暴炒花甲、各种炒冰，饮料，多吃一口都是脂肪啊，面对这些美食我到底该怎么科学的减肥哪？近两个月我发现了对付这些美食的法宝---HICIBI体重管理法，验证了我1个月瘦了15斤 全过程，今天分享给众姐们。
因为从小就胖的体制，我自己也没在意过，直到大学毕业步入社会啦，才意识到自己原来这么胖，我当时是162cm129g,我是属于上半身胖，就这个身高这个体重，我每天还美滋滋的感觉自己很完美，现在想想，我当时的心是真大啊，大到在学校10多年都没谈过恋爱。（吐血）
扯远了，下面说说我是怎么瘦的。
千万千万千万不要节食
节食减肥可能会让你瘦一阵子，绝不会瘦一辈子，节食可谓是很蠢的一种减肥方法了，因为但凡你中间多吃一顿，可能会一发不可收拾，而且你不可能一辈子不吃饭，或者不吃晚饭，一旦恢复正常饮食，你的体重也会逐渐恢复。并且你的胃也会被你折磨出胃病。
小细节决定体重
、1、开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
2、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量。
3、甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
4、淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
除了注意这些小细节，我们减肥中的拦路虎---美食，我是这样应对的。
我就是一十足的吃货，一个出去夜跑，都能领满满一袋子烧烤回家的人。如果你和我是同样的性情的人，不要在拼死运动了，因为我每天跑步一个小时，回来还做做减肥操，就这样一个月愣是一斤没瘦。
后来我采用的HICIBI体重管理法
早餐
早餐控制在10点之前吃，正常饮食，吃饱为止，放心不会涨肉肉的。
午餐
在是公司同事一起叫外卖，我还在吃之前吃一粒【油盾】，来阻断食物中油脂，什么麻辣烫啦、各种串串、还有炸鸡，我都可以肆无忌惮，这种不用顾及会涨肉肉的感觉真好。
晚餐
晚上要是不被同事或者朋友叫着出去吃饭，在家就是一个苹果，或者一碗清粥。然后就洗洗睡觉，因为只有睡着了，你才不会感觉饿。如果晚上出去撸串，我也是会先来一粒【油盾】、【糖盾】，然后就开心的和朋友们畅饮。
这种饮食方法，不会在我减肥期间感觉到饥饿，不会出现头晕眼花、四肢无力等状态。
运动我还是会做的.
我的运动很简单，就是吃完晚饭，去快走，一般快走时间30分钟，要是不想出门就在家看着电视跟着跳减肥操，但是不管你做什么运动，最后的拉伸都不能少，平时不运动的时候也可以拉伸，对身体好。我现在体重是114.
瘦下后，你去买衣服都不用费那么大劲去试穿了，因为你穿什么都好看，走路的时候也不会因为自卑低头前行，而是昂首挺胸大步往前走，瘦下来后，你可以面对镜子随意凹造型。
菇凉，你要瘦，不是变态瘦，你要瘦的有前有后，其实这个世界还是公平的，我们这样的普通女孩只要好好花点心思就能完美变身。
当你瘦下来后，我会代表月亮嫉妒你。（微笑）
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