在假期接近尾声的最后三天里，走进了一帆的“怦然心动的人生”工作坊。现在想来，是一个perfect ending。也是一个焕然新生的开始。
这三天里，我没有做任何笔记，只是带着一颗心，全然投入到每个环节。事实上，也不需要做笔记，因为在这里，我们唱歌跳舞画画，游戏和体验，真诚地谈话与聆听。Learning by doing and experiencing。感受深刻入骨，成为了我们的一部分。
一帆是教育学博士，课程设计花了很多心思。这三天主要讲了U型理论，设计了不同的活动，让我们逐步体验打开思维、打开心灵和打开意志的过程。上新课前，我们都进行简短小组讨论，回顾之前讲的内容，每组提一个问题。这对于唤醒记忆、深化认知和解决问题十分有帮助。课堂中，也不时全体唱起歌或跳起舞，除了给大脑一个break，分声部的练习让气氛变得轻松有趣，大家全情投入，彼此的连结也加深了。课堂里没有说教，只有知识性的input和大量的体验。
小伙伴共同经历了这个U的过程：人海中遇见你、哥德观察、盲行、人生传记、3D沙盘、真心话曼陀罗、人生十七问、案例诊断、共创绘画。打开头脑心灵和意志后，整个空间都弥漫着爱的气味。每个人都是充满爱的、柔软的，与初始的生涩和陌生感迥然不同。
这三天，我感受最深的是：
1
在与人的沟通中，放下小我，用心聆听，仿佛他就是你，你就是他。努力做到说的每一句话都是真的、善的、不批判的、有必要的。这样的谈话中，有自然流现，沟通自然而然地进行和完成。过去，我害怕与不熟悉的人交谈，现在终于不那么抗拒。心中默念：打开思维、打开心灵、打开意志，自然流现。然后，勇敢多了一些。
2
3D沙盘建模和案例诊断，让我更清晰地看到，我希望的其实都已经拥有，只是视而不见。正如案例诊断时，小伙伴描述我的画面：各式各样的树，有高有低，不管是否繁盛是否鲜艳，都会开花，这棵树和别的树没什么不同，不缺少什么。带着内心的缺失感和不圆满，不停地想要填满，不断地外向寻找，于是把注意力都放在外界。填不满的，都变成了不自信，患得患失。在这几天的自我陈述过程中，一遍一遍梳理，内心慢慢圆满起来。
3
我们总觉得自己背负了很多，别人的生活似乎总在光彩发亮。在真心话曼陀罗环节，发现原来大家感到恐惧、愤怒、悲伤和缺失的，如此相似。每个人都有不自信和感到缺失的时候，所以不要觉得只有自己背负着重重的外壳，大家都一样。多一些静坐、冥想和察觉，将小我缩小，会快乐很多。
4
人生十七问之前，我们做了饮水正念、地球冥想和身体扫描。饮水正念，让我的身体和水有了连接，和地球有了连接，这杯水，可是流过了很多地方才来到这里阿。地球冥想，伴随着一帆的声音，身体贴着地面，我真的感到自己去到了南极北极，伸手可触及企鹅和远观北极熊，如同走入一个真实的梦境，那么美，那么轻松。
5
人生十七问，打开门的瞬间，步入了正在生成的未来，充满感动，内心欢喜雀跃。而转身回望12岁的自己，我想给她一个拥抱：抱歉，没有好好照顾你。所以，未来，要爱自己，好好活。
6
我发现，每个来到你生命中的人，都有意义。他们可能是你喜欢的，你们在一起很快乐。或者与你差异很大，但他们将治愈你的某些方面，是摆渡人，让你发现自己不曾了解的另一面。而一旦彼此都打开，每一个人，都可能是你喜欢的人。
穿着长裙的一帆拿起吉他，歌声那么美，笑容那么甜。在她发光的眼神中，我们一起在夏天的尾声看到了爱看到了真实的自己。感恩所有的遇见。
附Blue为大家整理的"to-do list"：
把生活过得怦然心动，我想做这些事:
1、每天给自己留至少十分钟
2、记住自己和同伴看到的自己的美好的未来
3、每天跳舞
4、留意让自己兴奋雀跃的事情，去做
5、让艺术滋养自己
6、坚持练习在工作坊学到的
7、回到大自然中，真正的大自然中
8、减少说话量，增加说话质量，想象自己手上拿着神圣的叶子
9、锻练身体
10、瑜伽、正念
11、锻练觉知和感受力
只有自己能呵护和爱自己关注内在，是选择喂养爱的那条狼，还是恐惧的那条狼。
当你内在准备好的时候，你的天赋就会找到你。
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