笔记
臣服
1
臣服不是说消极得去忍受生活中出现的情况，不作出任何努力。
它是一种顺随着生命流动，而不逆流而上的简单而又深刻的智慧。我们唯一能够体会到生命流动的地方就是在当下，所以臣服就是无条件，无保留地接收当下的时刻。
放下内心的抗拒。
2
内心抗拒就是通过心理批判和消极的情绪对当下时刻说“不”，当你的思维的要求和现实之间有差距时，内心的抗拒就会变得尤为明显。
但如果经历足够多，我们就会知道事情出错是非常正常的。如果我们要从生活中消除痛苦和悲伤，出错就是练习臣服最好的时刻。接受当下的现实，我们会立刻从思维认同中解放出来，从而和本体相联结。
抗拒就是思维。
3
当我们臣服时，我们不需要接受完整的生活情境，仅仅是当下的那一刻。
比如在掉入泥沼中时，我们不需要欺骗自己，跳入泥沼中没什么不好，我只是要承认自己掉进了泥沼中，不要因为过去而苛责自己，不要因为未来可能的危险而感到绝望，接纳这个状态。
然后我们要知道我们完全可以做好当下，通过当下的努力会让自己从泥沼中脱身。
4
不臣服会让我们的小我更加顽固，创造了一种很强的孤立感，它会让你觉得周围的人和事都是一种威胁。
威胁感会让我们产生毁坏、竞争、操纵的欲望，一切都是你的敌人。
除了心理形式，身体也会因此变得古板和僵硬。
僵硬的身体会阻塞生命能量的自由流动。
5
通过不抗拒，我们意识的质量，做事或创造的质量会得到极大的提高。
在臣服状态中，我们会清楚得看到我们需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事。
6
不要将注意力集中在未来需要做的一百件事上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事上。
可以规划，可以憧憬，但是请把95%以上的注意力集中在当下，集中在可控的一件事上。
如果我们无法马上采取行动，马上从无意识中脱身，那么就请你臣服，进而更深得进入当下时刻以及本体意识。
7
不要把臣服于“我不愿再烦恼了”，或者“我不在乎”这种态度混淆在一起。这种态度与消极心态有关，有隐藏的怨恨在其中。
这不是臣服，是呆着面具的抗拒。
如果我们城府，就可以把注意力集中在内在，并检查那里是否有抗拒存在。
请保持警惕，或许有许多抗拒会以思维或未被辨认出来的情绪形式隐藏在内心的黑暗处。
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