第七章讲述教练与访客开始会谈前，需要设定目标，目标包含要达到的成果目标，还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。
本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式，为选来作为今天的拆页。
拆页八
来自《第七章 合约：设定对话焦点》
P110
觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中，不时对自己或他人感到羞愧，会指责，会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题！槽糕的司机，坏天气、坏朋友，坏习惯、坏工作、坏老板，糟糕的路况，难吃的食物，难用的电脑程序，严重交通堵塞，没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量，无效的培训，没能力、没结果、没做完......
什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开，要么归入，要么不归入一个类别。举例来说，如果你抱怨某人非常不专业，就是把人们分成两大阵营：专业的人，以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质，这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质，很显然，“是”的品质不会改变。
潜意识天然表达的就是情感脑的群体性，这意味着我们的潜意识对待所有体的，是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息，因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的，无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签，都是镜像：它们实际上是关于我们自己的。
「I，重述知识」
关于察觉抱怨，过去你知道的方法有哪些？和拆页中的方法有什么区别？
我知道的觉察抱怨的方法主要是和他人对话中，对方会经常将原因归为外界的原因，而不是从自己身上出发。
拆页中使用的是标签的方法觉察抱怨，这一点我以前没有意识到，从拆页中的描述看，我们会从事情中得出这个人是怎样的，从而贴上一个标签，，标签是镜像自己的反映，这一点让我特别意外，我以前从来没有认识到这点。我过往知道的方法是从别人的对话中，是很明显的别人说的，别人反应的，不是我的想法，而拆页中标签的方法和我的方法完全对立，虽是对别人的标签，实则是自我内心的反应。
「A1，激活经验」
你有哪些常抱怨的话题，挑选一个，聚焦到一个例子中，用拆页中的6个问题自问自答。
我会抱怨我老公不帮忙一起照顾小孩。比如，晚上吃完晚饭后，老公会习惯性地躺在床上看手机，老妈洗碗，我陪小孩一起玩儿，其实我也挺累的，我也想歇会儿。
什么东西会点燃你的抱怨?
似乎当我觉得不公平的时候我会有抱怨，尤其是我理念上认为应该平等时，比如父亲也照顾小孩
你是如何表达自己的抱怨的?
我会直接和老公说，老公你能不也一起照顾小孩，你能看一下吗？
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
这个我不会说，只会提要求
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
偶尔会有这样的念头，比如爸爸带小孩带的少了，今后儿子和爸爸的感情不深
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
这个会有，我会经常和我老公说，老公你能多和小孩一起玩儿吗？
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
偶尔会的，尤其时生气的语气
「A2，规划运用」
再思考一下，如何能够及时听到自己抱怨的声音，让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式？
当我再次抱怨时，或者对我老公提出要求时，尽量不带生气的语气，对老公不是直接的要求，而是清楚地表达自己的想法的原因，说老公我期待你也多陪陪儿子，是因为我期望你和他多在一起，你们的感情会比较好，毕竟是儿子，和父亲在一起的时间多会利于他将来的成长，会变得更加男子气，同时我对老公的期待也更具体，而不是直接要求，比如，老公你能每天晚上吃完晚饭和儿子玩两个小时吗？自己面对抱怨和不好的情境时不一般化，这只是这个 事情和现象而已，不能代表就一定会怎样
作者：李真71
链接：https://www.jianshu.com/p/b048185d3d4e
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。
网友评论