纪录片《锻炼的真相》，主持人是 医学记者迈克尔·莫斯利教授（Dr Michael Mosley），他一直是个懒惰的人，在锻炼这件事上，他想 花最少的力气 得到最大的回报。
为了完成他的梦想，整个 BBC 团队火力全开，陪他拜访各个领域的运动专家，找寻 超高效率 的运动方法。这个过程被拍成了纪录片。
拜访了多位运动专家，迈克尔已经掌握了 4 大锻炼真相：
1、每天慢走 10,000 步，不如快走 3,000 步。
2、每周 2 分钟 HIIT ，可以有效提高有氧适能。
3、花短时间举重哑铃举到累，可以有效强健肌肉。
4、跑步不会伤膝盖。
最近想减减冬天囤积的肉，但是每天10000步对我来说太困难，上下班都开车，回家吃完饭就懒得动，每天最多走几千步，离10000步还差得远。
看到这个纪录片，瞬间觉得减肥有望了。每天分不同时间段快走3个10分钟，这个似乎比10000步容易完成。
一定得试试这个方法，坚持下去，应该会有效果。
纪录片《锻炼的真相》，主持人是医学记者迈克尔·莫斯利教授（Dr Michael Mosley），他一直是个懒惰的人...
1、、坚持早睡早起，11点前睡，不熬夜 2、每周坚持45分钟或30分钟运动锻炼 3、每天晚上做好清洁护肤，做个精致...
1.要每天更新一篇文章。 2.每天一万步，要坚持锻炼身体每周要保持5天45分钟减肥操。 3.每天读30分钟书籍，文...
一、健康 1.体重保持45kg 2.每个月爬一次山 3.每周跑步10分钟 4.每周晚上散步2次 5.每天早起 二、...
1、每天瑜伽或运动至少45分钟；每周一次长跑；英语学习至少15分钟。 2、每天更新践行心得。 3、每天陪伴孩子的时...
跑步54分钟,看书2小时；娱乐45分钟，工作10小时
早上锻炼，跑步加快走，消耗200卡路里。……27分钟。 买早餐，做早餐，吃早餐，……45分钟。 继续弄上海标书……...
每周锻炼3次， 每天读书30分钟 每天喝足足的水
1、20分钟法则。可以从每天读二十分钟的报纸，花二十分钟去演讲，花二十分钟去锻炼去跑步，去冥想。 2、先做5分钟。...
健康：每天打坐20分√ 每天滴眼药水2～3次√ 每天午休不少于40分钟× 每周跑步三...
本文标题：BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟
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