为什么意志力强的人并没有经常地使用意志力？
意志力理应用来抵制欲望的，但事实上，意志力强的人并没有经常使用意志力。研究者发现，这些人较少需要运用意志力，是因为他们较少受外界诱惑和内心冲突的困扰。他们更擅长通过好好安排生活来避免陷入麻烦。
而这个解释也刚好符合另外一项研究的结论，这项研究是荷兰研究者与鲍迈斯特合作的，它表明意志力强的人并没把意志力主要用于救急，而是主要用于在学习和工作中培养有效的日常习惯。
同时，意志力强的人生活压力也较小，他们不会把意志力用来度过危机，而是把意志力用来避免危机。比如，他们在给自己足够的时间完成项目，他们在汽车出毛病之前就送到店里维修，他们远离“让你吃到饱”的自助餐，这一切都是因为他们选择了以攻为守的策略。
那么，究竟要如何做呢？首选最容易被忽视的一条规则是：不要拖延。据现代调查，至少有95%的人承认自己会出现拖延的状况。特别是遇到有困难的时候，拖延症往往会通过做一些其他的事情来改善心情的冲动，他们往往追求即时奖励，而忽视长远后果。这也就是为什么习惯性拖延者总会把一些任务拖延到截止日期时完成。他们甚至试着告诉自己，最明智的做法是等到最后一分钟。只有在最后期限的压力下，工作效率才是最高的。但实际上却是自己骗自己。
因此，作者认为，对于长期拖延者来说，只有通过以攻为守的策略才能控制好当下的局面。
要想采取以攻为守的策略，这10个关于意志力的小启示是不能忽略的。主要包括：
（1）了解你的极限。即意志力的供给是有限的，你从同一账户提取意志力用于各种不同任务，容易造成意志损耗。
（2）留意你的症状。即要及时发现自己的意志力是否处于损耗的状态，别在精力不足的时候做有法律效力的决定等。
（3）挑选你的战斗。如面对压力的时候，你可以选择某种方式让你处于平静时刻，比如定期健身，学习新技能，控制饮食等。
(4)列个任务清单，至少列个不做清单。即把一旦写下来就不必再为之操心的事情列车清单。
（5）当心计划谬误。比如低估自己完成任务所需的时间，然后发现剩下的时间太少了，最后就不能把任务做好。可以避免的方法就是强迫你自己想想你的过去。
（6）不要忘了小事情。比如想要意志力发挥得好，可以从饮食和睡眠开始。另外提高意志力的简单方法，就是稍微花点意志力保持干净整洁。
（7）积极拖延的力量。比如延迟享乐策略对抵制其他诱惑有用或将坏事往后拖延，也许最后就不做了。
（8）别无选择。这对付拖延非常有效。比如你可以留出专门的时间来做一件事情，其他什么都不管。
（9）追踪了解。不管你做了什么计划，监控都十分关键。不管是自我监控，还是他人监控，这都有利于你做成更多的事情。
（10）经常奖励。即定目标的同时，也要定下实现目标后的奖励，而且不要把自己限定得太死。如果你只用意志力拒绝东西，那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是，当你用意志力获得东西，你就能从最枯燥的任务中体会到乐趣。
总的来说，意志力能让我们成为地球上最具适应力的生物，但是如何运用好意志力也是我们不可忽视的点，它其实也是我们这个物种独有的一个美德，它让我们每个人都变强。
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