[637]培养好习惯应对压力场景

科学实验表明，当我们感觉到压力时，更有可能会去做那些惯常行为，也就是习惯，而这些习惯的好坏最终决定了我们命运的走向。

这是我在阅读《微习惯》时得到的新启发，如果我没有冥想的好习惯，或许当我感觉到压力时，我会培养出很多的坏习惯，如抽烟，暴饮暴食，严重的话可能会不断地自我否认，等等。

但，我会去冥想，只要十分钟，就能得到很大的放松，不会让负面情绪持续地影响自己。

试想一下，如果培养了很多的好习惯，在遇到不同场景之后，我们都能自动进入到好习惯的状态中，那么很多的事情都不会变得那么复杂，甚至于它会给我们带来巨大的回报。

不妨试着把这个策略用到生活中，比如，心情不好，想刷手机时，用”看书“来替代”刷手机“，这习惯养成了，每次心情不好，都去看书，看得多了，生活自然发生变化了。