今天你心情好吗？

疫情持续了很久，从1月23日武汉封城到现在已经一个多月了，在毫无疑问地说，这场突如其来的疫情不仅考验了我们国家的应变能力也考验了我们每一个家庭。呆在家里的你还好吗？有没有焦头烂额？父母的念叨你还能忍耐吗?与伴侣还有话说吗？能忍受得了孩子的纠缠吗？

一个又一个问题扑面而来，最近我听到最多的问题就是询问我什么时候开学。是啊！家长们开始担心孩子的学习问题了，孩子们和老师们害怕迟开学让之后的校园生活太过紧张······总之，大多数人都在家里呆的发霉了，想要开始正常的生活了。以前渴望有一个长长的假期，不用干什么就这样呆在家里，陪陪父母，带带孩子，可当因为疫情而将假期延长时，我们又有点焦虑，尤其是有孩子的家庭，在开学时间还没有具体通知的情况下。

大家都可能有这样的现象：当你感觉很烦躁，有些焦虑的时候，你的脾气会比平时暴躁，有时候一句很平常的话就会激怒你，尤其是你最亲近的人，比如你的伴侣。当你的伴侣受了你的气后，转而会因为一些小事想你的孩子大发脾气，而孩子也会向比较疼爱她的爷爷奶奶也就是你的父母发脾气······如此循环，一家人总是沉浸在“我很委屈”的气氛中。家庭和谐的气氛也因此会被破环。

其实，在现下这种疫情肆虐，封城闭户的环境下出现这种心态是正常的，毕竟人是社会性的生物，都会有交往的需要。尤其是楼内住户，长期照不到太阳的人会更容易陷入情绪的漩涡。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母)只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母)，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件(A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

疫情、封城闭户是诱发性事件，也就是A；而我们产生的焦虑和找茬发泄是我们所产生的情绪和行为结果，也就是C。那有没有不一样的结果呢？有没有C2、C3、C4······呢？答案是有的。你看看有人在朋友圈晒的美食就知道他今天一定过得很愉快，有人会说他就是爱显摆，那我想问一句为什么你也不显摆一下呢？在我看来爱显摆也是一种勇气。有人在晒她和孩子的亲子游戏或者亲子作品，今天她和她的孩子一定是沉浸在浓郁的爱的氛围中的吧！而也有的人什么也不晒，只是关上卧室的门，捧起一本书来静静的品读······你看，在疫情之下，除了满身戾气是不是还有不一样的情绪和行为呢？

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。就如此次疫情每个人最终呈现在我们面前的情绪和行为是不一样。那当我们意识到自己有了错误的情绪该怎么做呢？

接受现在的状况。疫情是除了医护人员以外的我们无法逆转的，更是我们束手无策的；封城闭户是现下的紧急政策，是我们作为公民必须要遵守的。拿当下网上广为流传的一句话“躺着就是给国家做贡献了！”那我们是不是要真正躺着，一动不动呢？

不能躺着一动不动，而是要动起来，在家里动起来。现而今。我们都在抱怨工作太忙，应酬太多，没有时间陪父母、陪孩子，那就趁现在吧！陪父亲下下棋，陪母亲唠唠嗑，给织毛线的母亲绕几团毛线；多陪孩子玩一会儿吧！扭扭屁股伸伸腰，你再笨拙的动作在孩子心里都是完美的。

给自己充充电吧！你有多久没有拿起书本了？你现在的知识储备足够回答你孩子提出的问题了吗？我们在抱怨时间少的同时也在感叹时间的流逝，总是在听见身边的某某人说：“要是再年轻十岁，我一定要学会书法/画画······只可惜现在老了！”我可以告诉你，你一点儿也不老。“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。”再说，你不是还期望着你的孩子能够成才吗？那么就从现在开始，给他做一个好的榜样吧！

做到这些，你还会无聊吗？你还会焦虑吗？跟父亲下下棋你会发现那个曾经说话铿锵有力的老头儿也会悔棋耍无赖；绕毛线给母亲你会发现腊月里刚染过的头发又添了几缕银丝；跟孩子玩耍，你会发现小家伙会像大人一样教训你······

今天你心情好吗？记得告诉我你的心事。