意义疗法，帮助一个人找到绝处重生的意义

“每天一本书”专题系列连载的第 11 篇文章

大家好，这里是#每天一本书#专题系列，每天坚持进步一点点！

今天要给大家分享的书是——《活出生命的意义》

本书作者，维克多·弗兰克，著名心理学家，一生出版过30多部著作，曾在维也纳大学担任神经与精神病学副教授，在哈佛大学、斯坦福大学担任教授。

这本书曾经感动千千万万的人，它被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一。到今天，这部作品销售已达1200万册，被翻译成24种语言。

弗兰克可以说是20世纪的一个奇迹。纳粹时期，作为犹太人，他的全家都被关进了奥斯威辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，最后只有他和妹妹幸存下来。

他从集中营被解放出来之后，不但超越了炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，替人们找到绝处重生的意义，战胜人生的极端痛苦，从而超越自我。

01 集中营的经历

●恐惧的入营经历

当火车上所有人在看到奥斯维辛集中营站牌的时候，每个人的心脏几乎都是骤停的。因为这里意味着死亡，犯人们在短短几个小时内排着队，被看守的军官一个个“挑选”，有的狱友不知道被带到了什么地方。作者后来才知道，那天90%的人被指向了左边，走进了焚烧室。

●逐渐变得冷漠

刚进入集中营的时候，犯人们都是极度惊恐，其他感觉都没有。因为你不知道下一秒自己是死是活。不过在慢慢适应那里的极端环境之后，他们开始对死亡、对折磨都习以为常了，有的只是像死人一般没有一丝的情感。

一个刚刚还在跟自己交谈的人，没过多久可能就变成一具尸体被拖走了。而在搬运尸体的时候，犯人只关心这个死人身上的鞋子是不是比自己的完好一些，好换下来自己穿上。

●集中营的精神生活

有着丰富精神生活的人，内心的创伤会少一些。他们能把恶劣囚禁的外部环境转化为内心丰富自由的精神生活，只有这样才能解释集中营里身体羸弱的人比看似强壮的人生存能力更强。

在忍受各种痛苦的折磨时，作者心里最常想到的是自己的妻子。“不论真实与否，我都坚信她的外貌比冉冉升起的太阳还要明亮。”

爱是人类追求的最高目标。

作者开始理解并领悟了诗歌、信仰所传达的伟大真理：拯救人类要通过爱和被爱。只要能有片刻的时间思念自己的爱人，即便是有的人，他也可以领悟到幸福和活着的真谛。

●集中营的最后一天

到最后，集中营里的人其实已经不多了，这一天作者接到任务去埋葬三具尸体。他们想趁机逃跑，可就在准备运送第三具尸体时，集中营的大门被撞开了，一辆涂着红十字标志的汽车缓缓驶入操场。车上卸下来不少药箱，每个人都分到了香烟，拍了照，大家感到无比欢快。可就在大家都觉得自由的时候，还是有一批人被集中起来烧死了。

在经受了那么多苦难之后，对于回家的犯人来说，除了上帝，他不再畏惧任何东西，这种体验有着无与伦比的美妙感觉。

02 意义疗法

意义疗法，简单来说，就是帮助精神崩溃的人重新找到生活的意义。

人对意义的这种追求，就会让人的内心产生一股精神动力。不管是正常人，还是处在极端状态下的人，这种精神动力都是人们生活最好的支撑。

对于当时集中营的人来说，就是靠着这唯一的精神动力，才活下来的。在1944年的圣诞节到1945年元旦之间，集中营中的死亡率是最高的，因为多数犯人天真地以为能在圣诞节前回家，但是希望的破灭，让他们越来越绝望，这严重削弱了他们的抵抗力，导致许多人死亡。

相反，在集中营里，有些身体虚弱的人，比看似强壮的人生存能力更强，就是因为他们为自己找到了意义，而不仅仅是希望。

作者认为，想要恢复犯人内在的力量，就必须让他们看到未来的某个目标。这一点，对于任何遭遇不幸或痛苦的人都适用，这就是意义疗法的内涵。

关于意义疗法的神奇之处，举个例子：

有一次，一个患有严重抑郁症的老头找到弗兰克，说两年了，他还是无法接受妻子去世的事实。这个老先生爱他的老婆胜过世间的一切。他就问这位老先生，如果你先于太太去世了，那你的太太会怎么样？老先生说，啊，那她怎么受得了！弗兰克马上说，对呀，虽然你现在很痛苦，但是你是在替她受苦。这位老先生立马释然了很多，因为他的痛苦变成了对妻子的奉献。

作者帮他找到了这件事的意义，一旦找到意义，痛苦就不再是痛苦了。

而生命的意义，对于每个人来说，在不同的人生阶段或许都不一样，每个人都有自己独特的使命，而这个使命没有人能代替找到，必须自己找到。

03 如何找到人生的意义？

作者在书中提到了三种找到人生意义的方式，分别是：

●从事某项事业，并取得成功。

作者认为，成功和幸福，是在你投身事业之后自然获得的，它是一种副产品，你越想要得到反而会适得其反。一旦你找到了意义，你不但会感到幸福，还会具备应对磨难的能力，成功与否也不再成为衡量幸福的标准。

●忍受不可避免的苦难。

即便是面对不可改变的厄运，人们也能找到生命的意义。

●去爱某个人，并帮助对方实现潜能。

在集中营这种生活极端匮乏、人们高度紧张并且一无所有的时候，哪怕是对爱人片刻的思念，就可以让人领悟幸福，获得精神的满足。作者对妻子的爱和思念，也是他在集中营中生活意义的一部分。

作者写这本书，就是想传达一个观念：生命在任何条件下都是有意义的，哪怕是在集中营这样最极端恶劣的环境下，依然有意义。

总结一下，集中营的犯人会经历恐惧、冷漠和坚毅这三个心理发展阶段；要恢复犯人内在的力量，就必须让他们看到未来的某个目标，而这个方式适用在任何经历痛苦的人，这就是意义疗法的内涵；通过“从事某项事业并取得成功”、“忍受不可避免的苦难”以及“去爱某个人并帮助对方实现潜能”这三种方式，可以帮助一个人找到人生的意义，此时此刻他就是超越了自我。

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陳小剑，自律者、晨型人、多元思维模型践行者、终身学习者

帮助提升个人认知水平和人生效率

微信公号：陳小剑（chenxiao-jan）