第一次绕湖跑步

文/云仙子  2019-1-20  （日更第26天）

第一次绕湖跑步

吃过早饭，把家里收拾停当。我想出去到公园跑步。

阳光有点惨淡，探头探脑地躲在云层里，不想出来。

走出小区，北风凛冽，我没有穿得太臃肿，上身毛衣上只穿了抓绒，好轻装上阵。

我平时走路，周末爬山锻炼较多。来到简书，看到好多简友都在发布一些关于‘’跑步‘’、‘’运动达人‘’、‘’从5点起床，开始跑步‘’等文章。

我觉得我也应该挑战一下跑步 ，感受一下跑步的乐趣。

我从小区走到公园微信运动显示为1600多步。

由于今天恰逢‘’大寒‘’节气，北风呼呼地刮着，其实我一出门就有点后悔了，没想到今天这么冷。有心再折身回去，又怕先生笑话：‘’吆，不是出去跑步去了么？咋又回来咧？‘’

我横下心来，既然已经出来了，横竖今天要把步跑成了。

我竖起领子，戴上口罩，把宽大而厚实的围巾绕着脖子直接缠了两圈，雄赳赳气昂昂地直奔主题。

第一次绕湖跑步

公园里人不多，毕竟今天有点冷。人少路宽，少点吵闹，少点纷扰，我且悠哉乐哉地享受这份寂寥和清雅。

冬天的湖水，微波荡漾，绿水幽幽。柔弱的阳光似有似无地洒在波纹细碎的湖面上，像给水面铺上了一层闪闪发亮的碎银，又像被揉皱了的绿锻子。 湖水是静的，宛如明镜一般。

我进行了简单的热身后，开始了跑行。

开始时我尽量放慢速度，慢步小跑，一口气跑了500～600米的样子，呼吸有点气喘，脚步也如灌铅一样的沉重。由于我戴着口罩跑，用鼻子吸气和用嘴巴呼气协调不好，我感觉上气不接下气。

我停下来，适时地进行调整。然后，赶快摘下口罩，呼吸才慢慢地匀称了。

我想起在百度上学到的知识，跑步时一般是采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼，三步一吸。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和。千万不要用口大口吸气呼气，这样容易伤到喉咙。

于是，我按照这个方法，呼气和吸气果然好多了。就这样，我走走跑跑，绕着清澈见底的湖水，呼吸着新鲜空气。放空自己的思维，什么也不想，只是一门心思，迈开脚步，往前跑。

第一次绕湖跑步

当跑到第二圈时，我已微微出汗了。发丝及颈脖冒出了大颗粒的汗珠，我用小方巾揩去热热粘粘的汗珠子，继续修炼。

公园里只有我一个人在跑步。也有青年男子和自家小孩并肩绕湖边走边谈，爸爸好像在给孩子讲一些历史知识。

还有一男一女推着坐在轮椅上的老人，在绕湖漫步，边走边轻松地闲聊着。

他们看着跑的气喘吁吁，额头冒汗，面色红润的我，不由自主地向我报以赞叹的微笑。

他们会不会在心里头说：‘’------这么冷的天，跑得还怪美的!‘’

呵呵！坚持就是胜利!

当我跑到第四圈半的时候，手机响起，是先生催我回家吃饭呢。

我打开手机，查看微信运动的步数和公里数。

哇塞!8540步!

难掩心情激动兴奋，今天牛刀小试，就取得如此不俗的成绩，感觉自己好帅气!棒棒哒！

自信心爆棚!

收拾整理，选择一个向阳处，简略地做一下拉伸，拍拍胳膊，捶捶腿，扭扭腰肢，做做扩胸运动，让刚从紧张的肌肉放松下来。

心情愉快，脚步轻松，一阵风似的飘回家，先生已做好可口的饭菜在等着我。

我对先生说，你今天没和我一块儿出去锻炼，后悔了吧！

上图：

第一次绕湖跑步

晒一下自己的运动健身图：

步数：10026步

公里：7.16

时间：1个多小时

今天，运动量适中，运动完浑身清爽，步履轻盈，心情愉悦。加油!