看过《好先生》以后，知道美国真的有一个戒酒协会。那里有很多嗜酒如命的人成功戒酒。他们提倡的就是一天目标制，坚持戒酒，只需要完成24小时之内不喝酒就算完成了任务。下一个24小时就是一个新的开始。目标不大，很容易完成，可以让人看到希望。而不是一下子就说我一辈子都不喝酒了或者这以后一定不喝酒了。这样子不太容易做到，你会感到那将是一个漫长的过程，不容易做到，因此也戒不了酒。
这是一个很简单的道理，就是把目标碎片化，完成一个个的小目标，最终实现完成大目标。曾经也看过身边的人，一次一次的戒酒戒烟，都不成功，反反复复，自己也是恨铁不成钢，也是心灰意冷，最终不得不承认自己就是戒不了，于是破罐子破摔，放任自流，这样的人大有人在。
很多人烟龄酒龄时间过长，戒掉实属不易 最后美其名曰说自己就这点爱好，然后就打着诸如谁谁一辈子抽烟喝酒，寿命还挺长的实例为自己的烟酒生涯找到了很好的借口。
每一次体检，都会有医嘱叮咛说戒烟戒酒啊！体检的那段日子里也是信誓旦旦，发誓要根除恶习，然而一段时间过后，很多人又恢复以往的日子，该吸烟吸烟，该喝酒喝酒，继续逍遥度日。
戒烟戒酒真的就那么难吗？真的就改不了这个习惯吗？很准确的说就是没有一套系统的方法，如果方法得当，这些不好的习惯一定是可以戒除的。
戒除一个不良习惯关键的是一个人要在心理上认识到这个坏习惯的伤害作用，真正从心理上重视起来。为啥说医生好多人不抽烟喝酒，或者医生相对来说戒烟戒酒的行为相对要好一些。因为他们会真正的从思想是认识到这个事情的危害性。
再一个就是缺少监督，好多人就是自己努力去戒除，然后并没人去监督他，他也不受任何人的约束。本来按计划在戒烟或者戒酒 可是身边总有人在诱惑你，抽一根吧，回家再戒。喝一口吧，不在乎这一杯啊！于是耳根子软的自然服从了 ，默认了。心理的天平歪到了一边。这对于自律不过关的人来说有点难。
有一个同事，十几年来如一日，晚上不吃晚饭，不是说不吃晚饭的习惯好，而是说这个同事特别自律，这个习惯保持了很多年，即使同事之间晚上相约去聚餐，她一概不去。谁劝也没有用，晚上就是不吃晚饭。她不吃饭最主要也是要练瑜伽呢，因此她练瑜伽也坚持了十几年，特别自律，这一点来说，强过了许多人。
人生，就是好习惯坏习惯的总和。每个微小的习惯，无形中决定了你的命运。苟日新，日日新，又日新。所以我们每一个人如果真正的自律，就应该从当下做起，每日更新，把坏习惯剔除出去，养成一个一个的好习惯，必将会打造一个全新的自己。
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