觉知练习

身体是食物的积累，头脑是通过五官收集的印象和信息的积累。有的人总是在关注身体外在的形态。但从不关注自己吃的东西，你只要对吃什么有觉知，体型才会改变；同样，对于大脑，都是无意识吸收的与自己无关的信息，这些信息都会留存于潜意识，在无意识的状态下影响你。

无意识收集来的信息就会无意识造成混乱。当学会屏蔽外在的信息，才会学会向内看。我们无时无刻都在呼吸，但从来没有关注过吸入时的湿冷，呼出时的温热。

我们总想通过外在安抚躁动的内心，那么不管如何努力，也不会让内心静下来。老子说：孰能浊以止静之徐清。混浊的水，不去搅乱它，慢慢的会澄清。

身体，头脑也是。只吃健康的食物，不要顺应口腹之欲。味道只会停留在舌尖上，当咽下去的那一刻，不再分辨这是山珍海味，还是粗茶淡饭。

杂乱的信息让头脑混乱，总是满足口腹之欲也会变成身体的负担。

从上周开始一天吃两顿。并没有感受到不适，依然可以打球，跑步，只是稍微有点饥饿感，我知道饥饿只是感受，并不是身体所需。当大脑安静，能量消耗就会减少。那么对食物的需求就会减少。

萨古鲁说：吃什么，吃多少，怎么吃，将其从一个本能驱动的模式转变成一个有意识的过程，就是断食的本质。

这时对走路时走路，吃饭时吃饭的理解又深了一层。你能觉知走路，觉知吃饭，就能觉知吃还是不吃，吃什么，吃多少，怎么吃。

这样做的目的就是体验书中所写，体验了才会变成智慧。如果我们读了很多道理，不实践，就不会变成自己的东西。

互联网的发展，不出门就可以买到任何东西；也会有大量与你无关的信息留下。看似与你无关。但如果没有觉知，都会潜移默化的影响你的行为和思考。

读了很多书，听了很多课。能说出一大堆的道理，但还是无法控制自己的身体和头脑。这都源于没有实践。

萨古鲁说：你了解到的任何信息，如果不是你活生生的体验，那就是纯粹的垃圾。或许是非常神圣的垃圾。但是它不会让你解脱，只会缠绕住你。

对于一个习惯抱怨的人，如果每天能在镜子前说出：“我爱自己”，日日的坚持就会从抱怨变成感恩。

对于觉知的练习，如果每天能有一分钟的专注呼吸，走路。日日的坚持，就会从情绪的反应变成回应。反应是无意识，回应是有意识。那么情绪就不会掌控你。

改变很简单，行动就可以；之所以觉得难，我们有太多的执着。相信大脑里的信息。当我们思考，这个执着来自于哪里的时候，已经走上改变之路。

外在只是内在的投射。内在的改变，外在才会改变。在公园里，马路上，我们会看到人们紧绷的状态走路。为什么不能轻快放松的去做呢？源于我们和身体，头脑没有了联结。只要多去爱它，感受它。内在就会变得柔软，并在面相，行为中呈现。