作业（2018.4.22）： 战士三式解析
问题一：手臂无法上抬
原因：手臂力量不够，肩关节紧张，后背肌肉群力量薄弱。
调整：启动手臂力量上抬，对抗地心引力；上背部收缩，双肩后沉向臀部的方向拉动。
体式或练习改善：蝗虫式、直角式、祈阳式
问题二：重心不稳，无法控制平衡
原因：核心力量不够；根基不稳定；身体柔韧性不够
调整：建立以上所述部位要点的力量与柔韧，增强功能性训练，使其协调统一发展
体式或练习改善：船式，斜板式，树式
作业（2018.4.22）： 战士三式解析
问题一：手臂无法上抬
原因：手臂力量不够，肩关节紧张，后背肌肉群力量薄弱。
调整：启动手臂力量上抬，对抗地心引力；上背部收缩，双肩后沉向臀部的方向拉动。
体式或练习改善：蝗虫式、直角式、祈阳式
问题二：重心不稳，无法控制平衡
原因：核心力量不够；根基不稳定；身体柔韧性不够
调整：建立以上所述部位要点的力量与柔韧，增强功能性训练，使其协调统一发展
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战士三式可以很好地增强平衡力和专注力，强化腿部力量，美化腿型。 有些朋友练习战士三式时，总是无法稳定的保持，这种情...
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山式站姿，打开双脚直至打开双手手腕在脚踝的正上方，双脚内沿相互平行，双手扶髋，手肘向后向内夹，左脚向内扣30度，右...
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本文标题：作业（2018.4.22）： 战士三式解析
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