文/7057-俊利
（社群练字经验分享逐字稿，个人经验整理，部分图片来自网络，不当之处请多多指正）
各位剽悍牛人进化营的老铁，晚上好，我是俊利。很荣幸有机会在这里跟大家做分享。
我今天分享的主题是《零基础如何系统地练字？》
一、为什么会练字？
当然是因为字不好看啦。
工作以后，偶遇遇到需要写字的情况，我的字在一众签名当中真得是写的没法儿看那种。
先给大家看几张图片，
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
以上五张图是练字前、练字第1天、第51天、第189天、第400天+
大家看得出来变化吗？虽然进步很缓慢，但我的字确实变得越来越好。
一直以来，特别羡慕羡慕写得一手漂亮帅气的字的人。后来想，那个人为什么不是我自己呢？
在练字的路上，我不知道走过多少弯路：
从小开始就曾曾买过庞中华硬笔字帖开始练字，几次三番拾起又放下；买了练字的纸、笔，也看了知乎上许多练字的帖子和视频，跟着写了几天觉得特别无聊，就不了了之了。断断续续花了很长很长一段时间，也没能练出像样子的字来。
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
我正式开始系统性练字，可以追溯到2017年11月15日。
一次社群百日活动招募，在读书、写作、练字、录音众多想干的事情里，我选了练字，同时报了线上行书练字课程。
毕竟，写得一手好字是值得一辈子精进的事儿。也是从那时候开始，我才意识到自己为什么曾经那么多次练字、却总练不好。
看下面两张图，你曾用过哪种办法呢？
图1
图2
这两张图的办法都不推荐。
我可曾是图1的忠实用户。练字，不建议拿透明纸套在例字上描着练（如上图1），也不建议用这种凹好造型的练字神器（如上图2）
练再久，你觉得自己学会了，不掌握基本的结构和规律，离开它，你可能依然写不好。
二、练字的准备：
想要练好字，可以做哪些准备呢？我们先从正确的姿势讲起哈！
1、练字姿势：握笔姿势+坐姿
(1) 正确的坐姿：
平时你是怎么坐的呢？摊在椅子上是不是好舒服呀？
可不正确的坐姿，对人来说有很多害处喔：
001 容易造成严重的脊柱问题，颈椎病、腰椎病，可能会导致驼背。
002 坐姿不正确，影响视角，可能造成近视和斜视等问题，字容易歪歪斜斜。
003 坐姿会影响我们手腕和手臂的用力。
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
头要正，腰背挺直，身子放平，本子平放，两脚平放。
注意三个一：
眼离纸一尺、手离笔尖一寸、胸离桌缘一拳。
（2） 正确的握笔姿势：
写字的时候，你的笔是怎样拿的呀？
看看下面六中错误的握笔方式，你有没有中招呐！
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
错误的握笔姿势，写字很累，时间久了，还容易造成手指的变形。
零基础如何系统地练字（一）【牛人进化营分享】
正确的握笔姿势要点：
001 食指与拇指自然两段弯曲，至于笔杆的上方，中指成三段弯曲，向上稍微用力握住笔杆。
002 拇指指腹偏右侧接触笔杆，食指指尖轻触笔杆，中指第一个指关节的内侧顶住笔杆，无名指和小指紧随其后，自然弯曲。
003 拇指略高于食指，距离笔尖3厘米
004指实章虚，虎口呈圆形，让笔自然斜靠在虎口斜上方位置。书写的时候，指尖朝左上角45度。
我自己翻译的人话就是：
想象你手心虚握了一个生鸡蛋，均匀用力，别把它捏碎了。
2、写字五个移
001 移纸：
写完一两个字后要移纸不移手，移手的话容易造成身子歪斜。
002 移肘：
很多学生手臂全放在桌边线内，应该是手臂对称45度摆放在桌面上。
003 移笔：
书写落笔点是鼻尖正对笔尖中心线向右移一公分；相反，如落点在中心线上或往左的位置就会档着视线，头自然向左偏导致头向左歪斜，头不正。
004 移臀：
要虚坐不满坐，臀部向凳面前移三分之一；
005 移身：
凳高、桌高要与身子相匹配，坐在凳子上手臂下垂的肘关节与桌面平行为宜。
3、练字工具
工欲善其事必先利其器。一件趁手的武器，能让你的练字体验想对更愉悦一点。
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笔：不要用美工笔、秀丽笔。推荐：钢笔或中性笔（0.7mm）。
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墨：推荐非碳素墨水，碳素墨水容易堵笔。用碳素墨水要记得定时清洗钢笔笔尖。
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纸：纸张一定不要洇墨，初学者建议选择米字格或者方格纸，方便掌握字的结构。
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帖：取决于你要练的字体，喜欢什么样的字帖。
我用的吴玉生 的行楷、小楷灵飞经墨迹、赵孟頫（fu，第3声）小楷道德经。而我今天主要分享的是硬笔行书的练字经验。
4、练字时间安排
001可用时段：早起、午休时间、晚上睡前；
002 每天至少保证半个小时以上练字时间；
003 练字字尽量放慢速度，把每一笔画写到位，宁可1分钟写1个字，也不要1分钟写5个字。
2019/05/08 武汉
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