图文/子悦
运动打卡
徒手深蹲50个✅
16kg深蹲3*20个✅
20kg硬拉4*20个✅
便当今日份午餐
主食:藜麦饭
香煎秋刀鱼
黄油煎杏鲍菇
咸蛋🥚青菜汤
西红柿
煎秋刀鱼太好吃了，今天又做了一顿。藜麦饭是蒸的，感觉蒸比电饭锅煮的方式更好地控制口感，时间大概比煮多10分钟。
然后杏鲍菇是切片后用黄油煎的，中午吃的时候觉得有点腻了，喜欢奶香味的朋友可以试一下。还好有生切片的西红柿解腻。烫了个小青菜，捞起一部分，另一部分加一个咸蛋，做成了咸蛋青菜汤。
PS:最近睡眠时间有点不足，昨晚不知不觉地睡着了。补上昨日份便当记录
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本文标题：上班族健康瘦身便当 7
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