一
今天起的比较早,现在羊毛没啥薅的了,所以很快就回完了薅羊毛的链接,打开股市一看,一片绿油油的草原,赶紧关上了,想想减肥已经一周了,写一篇总结吧!
我从上周7号开始减肥的,因为那天我收到了代餐,打算晚餐就开始吃代餐。
这是我七号称的体重:58.6公斤。
下面我总结一下,这周我减肥情况:
7日,晚餐只吃了代餐,到九点的时候饿的不行了,就吃了一根香蕉,到12点的时候又吃了一根香蕉,这才挺过了第一晚。
8日,晚餐只吃了代餐,为了防止我自己馋,我给老公做好饭以后我就走了,到卧室去看业卉老师哼鸣课视频回放,跟着视频练习,这个哼鸣课特别好,自从跟着练了几次以后,我发现我的高音音域都宽了一些,音色也好听了点。
然后到10点时开始追剧,最近在追的剧是《女士的品格》,描写女士在职场想要做出点成绩有多不容易。
到九点的时候,肚子饿的咕咕叫,拿了一根香蕉吃,第二天晚上扛过去了。
9日,我担心自己的营养不够,所以晚餐我吃了肉和蔬菜,就没有再吃代餐,也没有吃主食,到晚上十点的时候肚子实在太饿了,就起来剥了一把花生米吃。
我喜欢吃吊炉花生,在某东用红包买了很多袋,反正这个能放,元旦做活动的时候,红包实在不知道买什么的时候,我就买它和冰糖雪梨水,因为这两样我都喜欢,也能放着我慢慢享用。
我有一个柜子,专门放我买的各种零食,只有可口可乐是我老公爱喝的。
10日,晚餐仍旧吃的蔬菜和肉,没吃代餐和主食。
我吃的蔬菜多了一些,因为已经连续三天没解大便了,11日12日中午我也用水煮了一盆蔬菜吃,12日夜里才解大便。
11日,晚餐只吃了代餐,其他什么都没吃就抗过去了,好像不觉得饿了。
12日,晚餐除了吃代餐,还吃了点豆腐,因为我特别喜欢吃凉拌豆腐,中午出去拿快递的时候,顺便买了豆腐。
早市有一个人卖的豆腐蛮贵的,但是好吃,还是有一次在早市遇到樊老师,他推荐给我的。
我中午买回来就吃了1/3的豆腐,豆腐还温着呢,我啥都没放直接就吃了。
晚餐用小葱和皮蛋拌的豆腐,我就吃了几口,还吃了几口蔬菜,肉一口都没吃。
13日,只吃了代餐,周一晚上有交费的歌曲点评课,老师从七点半点评到十点半,我特别喜欢听这种课,因为大家花了钱让老师点评,所以教的歌曲质量都比较高,老师点评的也非常认真细致,我们看课的时候,如果有问题提问老师当时就给解答。
我从小上课的时候就喜欢接老师的话茬,有的老师很喜欢我,因为我能接话茬,肯定是提前预习了课程。
但有的水平低的老师就特别讨厌我接话茬,因为我一接话茬,她就忘了自己讲哪儿了?
好在理科的老师都喜欢我接话茬,所以我上学的时候数理化成绩都好,文科成绩都差,除了英语我特别喜欢,那个老师也喜欢我接话茬,还选了我当英语课代表,非常遗憾的是,当时高考英语成绩只做参考,所以我们高二就取消了英语课。
昨天晚上我也是边听老师点评,边在底下接话茬,然后有一个同学就在评论区说不懂的别瞎说,老师看到了,点评完了这首歌以后老师说:我很喜欢同学们跟我互动,即使说错了也没关系,这样我就知道同学们到底哪些方面不懂,我马上就会给你们解答。
我本来就喜欢叶卉老师,听她这么维护我就更喜欢她了。
当晚点评课程的时候,有一首歌《黄河水绕着准格尔流》蛮好听的,但我不会,我当时就查了叶卉老师1至8期的教唱歌曲曲目,第六期里就有。
我是2022年2月份买的叶卉老师的教唱歌曲第9期,过了几天又买了1-8期的歌曲,这些歌曲都能回放,由于一下子买的太多我也不知道从哪儿学起,所以都是听别人唱好听了,我再去1-8期里找,只要有我就开始学着唱。
昨天晚上听完点评课,已经快十点半了,我找出来了这首歌的教唱回放,一直学到了快12点。
也许我的神经一直非常的兴奋吧,昨天晚上只吃了代餐,也没感觉到饿。
从7号到13号,正好一周,刚才写文章之前我去称了一下体重,57.5公斤,一周时间减了1.1公斤。
这算是减肥初步胜利了吧?不过离我的减肥目标55公斤还差2.5公斤,接着加油!
二
我开始减肥后,也担心现在岁数大了营养会跟不上,所以每天上午大约10点左右,我会给自己冲一杯豆浆,我买了三种豆浆粉(红豆薏米粉,黑豆豆浆粉,黄豆豆浆粉),每天换着喝,在搅拌豆浆粉的时候,我还加入了三七粉。
然后再吃一粒黑芝麻丸儿和几粒薏湿糕。
还吃一些营养品:深海鱼油,骨胶原,维生素D和牛乳钙。
中午饭我必吃一个鸡蛋,我从小就爱吃鸡蛋,怎么做我都喜欢吃。
有时候煎荷包蛋;有时候煮蔬菜的时候往里放一个蛋,做成水煮蛋;偶尔还会蒸蛋羹,再往里放几个虾仁。
由于我一直便秘,所以最近中午都会煮一盘菜给自己吃。
我现在每周一、周四上午会去活动中心跳舞,跟大家休息的时候聊天,发现老年人普遍都便秘,有一个姐姐告诉我,炒菜的时候往里加猪油很管用,于是我当天中午就去菜市场买了肥肉,回来炸了猪油,晚上炒蔬菜的时候我就放猪油炒,好像不是太管用。
我发现我跟我奶奶一样,只胖肚子和胳膊,我的脸和腿跟以前一样一点肉都没长,所以跟别人说我要减肥,人家都很奇怪,说我这么瘦还减?
我跟她们说我奶奶60多岁以后也是脸和腿都很瘦,但肚子像怀了六个月的孩子一样大,我可不想以后像我奶奶一样。
最近我们单位连续死了两个人,一个女的66岁,好像是死于心脏病,因为晚上睡着觉就过去了,这个老师是我们摄影协会的,我还跟她一起出去玩过,据说她丈夫脾气不好,她在家里蛮受气的。
另一个男的52岁,死因不太明,有的人说他是脑梗死的,有的人说他是得了甲感发烧没人照顾病死的。
这个男的乒乓球打的特别好,还喜欢养狗,我跟他认识就是养狗的时候,那时候每天都要出去遛狗,所以认识了不少狗友。
2019年我退休以后经常打乒乓球,所以曾老师拉我进了乒乓球协会的圈子群,但参加了他们一次活动后我就再也不参加了,因为他们打的都太好了,我这水平跟他们打只剩下捡球了,这个老师的乒乓球水平在群里面算是数一数二的。
这个老师由于特别爱打乒乓球,还是天津市乒乓球协会的成员,经常参加天津市协会的比赛活动,所以拖到40岁了,还没找女朋友,因为没有女的受得了他只顾着玩不求上进,职称也一直是个中级。
后来到他41岁时结婚了,生了一个女儿,他为了结婚把狗送人了,但一直割舍不了乒乓球,才结婚不到四年就离婚了,女儿和房子都给了女方,自己净身出户,又在我们旁边的小区买了一套小房子,自己一直独居。
男人独自生活一般命都不长,因为他们不懂得照顾自己的身体,吃方面还对付,所以前几年他还中过风,即使这样,他仍然放弃不了乒乓球,这次得了甲感,发着烧还去上课,大前天上课的时候发现他没有到,打电话也联系不到他,系里派人到他家里去也敲不开门,最后找了我们学校的派出所打开了门,他已经死在了家里。
我们学校的老师性格怪的人挺多的,独居老师死在家里的也有好几个,像他没有退休的发现的早,以前有一个退休的老师死在了家里,尸体都发臭了,楼道里飘着一股怪味儿,对门的老师报了警才发现。
到了一定岁数才知道,身体永远都是最重要的,我减肥也是为了身体健康,因为去年11月份我的体检指标超标的太多了。
现在每天晚上我都会吃一粒“纳豆激酶”,然后每周一周四去参加我们学校的跳舞活动,每周二周日会去游泳和做汗蒸,每周六会去做一次足、颈按摩,我自己偶尔周三或者周五还会去做一次背部疏通排瘀,一周只在家里呆一天,做做家务,打扫一下卫生,浇浇花。
每天晚上基本上都是在学习声乐课,即使没有直播课,我也会看回放复习课程,累了的时候追追剧,所以现在电视剧我看的很慢,只有每天中午吃午饭的时候看一两集,晚上看一二集。
唱歌也能锻炼身体,老师的气息课要反复的跟着视频练,其实也相当于在练气功呢。
我一直希望自己能活到110岁,但必须要能生活自理地活,像我奶奶一样,在那个年代,她能活到84岁,并且在死的当天还在自己做饭呢。
我奶奶是心脏病,发病前后才两个小时就死了,得脑梗和心梗过世其实也算是一种幸福,不用受病痛的折磨,还不拖累子女,我也希望自己到时候能这样地离开这个世界。
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