假期后与同学初次见面，孩子愣住了，然后抱着人家的大腿崩溃大喊：为什么你又长高了，没天理啊。没想到两个月没见，同学比他高了一头。
网友评论：说好一起长高，你却背着我灌饲料。同样在家好吃好喝两个月，为什么身高差距变大了？如果吃的方式不对，可能就吃成了一个矮子。
X 吃得太饱影响身高发育
很多父母普遍的育儿观念是，让孩子多吃，吃的越多越长大个。其实这是错误的喂养方式。对小宝宝来说，七分饱是最好的状态。吃得太多加重消化系统的负担，没有消化的食物还有可能引起积食，身体状况不好，生长发育就可能缓慢。
科学解释，当人处于血糖低的时候，脑垂体会分泌出更多的生长激素，刺激骨骼生长。
数据表明，如果儿童体重比平均标准多10公斤，身高可能少长7厘米。对大孩子来说，吃得过饱容易形成肥胖，这就直接限制了骨骼生长，可能真的就长不高了。
X 高糖高热量让人胖矮锉
大家都知道碳酸饮料、油炸膨化食品不健康。这些垃圾食品的危害不仅仅是让孩子变胖，可能还让孩子变矮。
有研究证实，可乐型碳酸饮料中磷含量过高，喝多了导致体内钙、磷比例失调，钙质流失自然不好长个子。高糖饮料中的糖分会抑制生长激素的分泌，从而影响身高发育。
至于油炸、膨化、腌制等食品，制作的过程里就损害了大部分营养。蛋白质、维生素破坏殆尽，余下的是大量热量。长期吃这些，造成营养不良身体肥胖，不仅土肥圆，也会变矮变锉。
X 盲目补钙反而提前结束生长
长个就要补钙？多少妈妈踩了这个雷区？事实上，大部分孩子不需要特殊补钙，丰富的膳食营养就可以满足钙质需求。补钙一般是针对营养不良格外缺钙的孩子。
如果天天恶补钙片，牛奶当水喝，1米8不一定等到，到来的可能是骨龄发育提前，骨骺线提前闭合，这样的话身高发育也就终止了。
营养品、保健品更不可取，过度“补钙”导致的结果是骨骼过早钙化，缩短长个时间，如果吃多了会加重肾脏负担，最终危害身体健康。
get长高饮食：蛋白质+维生素+矿物质
怎么吃才正确呢？让身高增长的黄金饮食搭配是：蛋白质+维生素+矿物质。
要想增高，首先多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的优质蛋白质，如鱼、虾、贝类、猪肉、牛肉、肝脏、鸡蛋、花生、豆制品等。
维生素存在于各种各样的水果和蔬菜中。其中胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜中的维生素A含量高。维生素A能维持骨骼正常生长发育，与存在于肉、鱼、肝脏中的维生素D一起促进身高发育。
矿物质高的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。这些食物天然有补钙作用，尤其是牛奶，可以每天喝一杯增进营养。
最后需要注意的是少盐少糖，优化饮食习惯。
此外，优良的睡眠和积极的运动也对长高很有效。
由于生长激素分泌高峰在晚上，而且发生在深度睡眠中，最好9点钟就把孩子赶到床上去，10点进入睡眠。
打篮球和游泳是两项伸展躯体的运动，长期坚持对身高有很好的促进作用，对于举重、摔跤等负重的运动尽量避免。
人在一生中，长高最快的是婴儿期和青春期。
一年中，长高最快的是春天。尤其是5月份，平均身高增长达到7.3毫米。
外面已经春暖花开，愿孩子吃好、睡好、玩好，快快长高！
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