如何战胜抑郁？

      怎样克服抑郁症，很多人在患上抑郁症之后，总是心存侥幸，认为抑郁症并不是一种很严重的疾病，这种错误的认知是导致抑郁症不断加重的主要原因。

        抑郁症属于一种危害极大的心理疾病，一旦受到严重抑郁症的困扰，患者就会出现心情压抑甚至出现自杀的倾向，而且抑郁症的自杀率是非常高的，所以患上严重的抑郁症一定要进行及时的治疗，那么如果不及时的治疗和改善呢，很可能会使自己的抑郁情绪与每况愈下，引发严重的后果。

      那么咱们来谈谈如何克服抑郁症，那么通过什么样的方法和步骤：

      第一克服抑郁症的方法主要是适当的运动，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减少抑郁情绪，增加精力，提升生命的活力？运动可以加强自己对身体的连接感，可以用于脑细胞的循环治疗，那么从整体的功能上来讲，运动疗法是安全有效而且简单易行的方式。进行。

      第二克服抑郁症的方法主要有多交良友，让自己保持开心。抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢独居，过分的夸大自己的缺点等症状。如果长期下去会导致抑郁情绪的加重，改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友参加社会活动或者出去旅游，尽管开始内心是痛苦的，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外界的环境慢慢的消融。你的自信心就会重新燃起来。通过跟人外界人事物的接触，可以打破自己的偏执性念头，放下过去的执着与纠结，心胸开阔，提升自己的包容心与慈悲心。

    第三，严重的抑郁症不仅使自己的生活受到感染，还会使自己的家人生活受到严重的干扰。因为抑郁症患者情绪低落，郁郁寡欢，还会有这种负面情绪，影响家人的情绪，家人也不会快乐。因此克服抑郁症是全家幸福的保证。

    相信通过以上的介绍之后，大家对怎样克服抑郁症有了一定的了解，最后呢祝愿大家可以早日克服抑郁症，重新开始新的生活。

  接下来介绍六个战胜抑郁症的调整攻略。

      第一，立刻停止自责，抑郁症是一种疾病，它就像感冒一样，你没有能力创造或选择它，所以不要自责自己，为什么会得了这种该死的病，这样会危害家人，而是立刻要告诉自己，我需要帮助，我生病了。

      第二，既然已经被抑郁跟上了，就要适当的改变生活，让自己减压，比如说让太难的工作托付给别人，不用像以前那样冲锋献阵，那样可能变得力不从心，还可能变得更加的沮丧。如果你的任务还像以前那样繁重的话，完成率就会不高，又会成为一个恶性的循环，所以给自己减压，也减轻一些任务难度，让自己增加信心反而会更好一些。

        第三是有规律的作息生活。不要以生病为理由让自己随心所欲，平常几点起几点睡，几点吃饭还是要按规矩来，不要让你变得越来越懒散，还是要带着抑郁的症状去正常生活，正视抑郁症，强迫症。

        第四，不要做重大的决定，抑郁会影响人做决定的能力。比如说换工作，学习，结婚等，你在抑郁期间做的决定可能不是明智的？

        第五，抑郁症要认真的治疗，坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保证。可以请一个家人监督自己按时的去治疗。

        第六是多参与活动，与亲朋好友多参加自己平常参加的活动，能让自己有成就感，逐渐恢复信心，对抑郁症的治疗是非常有好处的。

        注意事项，已经被确诊为抑郁症的患者：

      首先，要承认自己得了抑郁症并接受抑郁症，接受抑郁症是走出抑郁的关键一步。

      第二，不要每天埋怨别人，不要埋怨家属亲人朋友等等，也不要认为他们不理解自己的痛苦，首先你要理解自己，理解自己并站在对方的角度上考虑问题，他们为什么不理解你，你需要先理解了别人，别人才能理解你，接受你。

      第三，要认真的爱自己，你说自己都不爱的人怎么可能会得到别人的爱。想得到别人的爱就要好好的爱自己，我们既然是病人，那我们就要好好的照顾自己，关爱自己。