上一篇讲到敷包减肥，如果小仙女们有兴趣，我把具体的食谱PO出来。
有些好的经验可以借鉴，比如在减肥前做身体的记录，这样以后瘦下来有个对比。还有一个就是精油按摩。
请你一定细心看完我发给你的文字。
减肥是一个受苦的过程，它会改变我们以前不健康的生活方式，可能前期会有些许不适，但是既然决定减肥变的更美，更健康，请一定要坚持，至少认真坚持一个月～我不希望因为你的质疑或者三天两头不坚持，导致效果不好。
为了取得最大的效果，需要亲多来麻烦我‼️我很忙的，顾客有很多，我不一定每天都记得你来问你哦，欢迎你主动找我，使用过程中有任何问题都可以问我。
1.拍身材全景图，脸部拍进来正面，侧面，可以生活照，可以露肚子的。你自己留着，这是留底的图片，将来有一天你瘦下来了，你会感激我。
2.减肥前的原始体重记录一下，产品袋子里面有个精美册子，册子最后有个体重记录表，你需要每天记录下早晚的体重，这样方便我在你遇到不掉称的平台期指出问题，并且解决它！
3.注意空腹使用的效果最佳，早上刚醒来敷，睡前敷。假设平常8点起床。就定两个闹钟，一个7点半，一个8点，7点半醒来绑好腰带继续睡半个小时，前一两天可能那半小时睡不着，后面你习惯了，这半个小时也可以立马睡着的，敷完精油按摩几分钟起床。记得每次敷完把冷却好的药包塞回密封袋保存。
4.关于饮食，需要你配合坚持一个月，为了确保你瘦身的良好效果，我们不建议你吃食谱外的任何东西，减完随便你吃，穴位视频一定要多看两边，多按穴位，三五天之后就会有饱腹感，如果三五天后饱腹感依然没有，请再多看一次穴位视频，再多按几分钟穴位。
饮食具体指导
早餐:鸡蛋，玉米，全麦面包，温开水，脱脂牛奶，小杯原味酸奶自选。不建议吃汤粉面。
中餐:可以吃主食米饭，可以吃鸡鸭鱼肉牛肉羊肉红烧肉等一切新鲜类食物，但是不建议吃对身体有害的坛子菜，熏菜，卤菜，酱菜，凉菜，腊鱼腊肉等，这些盐味重的会影响你的代谢。坚持早晚使用中药包加穴位按摩是会帮助你缩小胃容量，在此期间，如果你吃得过饱是很难缩胃或者缩胃不成功的，所以建议七分饱，瘦身效果才明显。
晚餐:只想瘦五六斤的除了前三天后面可以吃晚饭，量比中午少，少油少盐。想瘦十斤以上的朋友晚餐建议不吃米饭和菜，吃苹果或者黄瓜或者西红柿，从中医的角度来讲，过午不食蕴含非常大的科学哲理。😋😋
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